公開処刑12回目

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

毎月恒例の公開処刑です。

今週、今月2回目のジムに行ってきました。

運動はジムの日だけなので、
本当に少なすぎますね。汗

健康が全てですので
運動の優先順位を高めていきます。

2月は、明らかに
今までで最高の負荷をクリアできてたのですが
さすがに、ちょっと落ちましたね。

公開処刑、こちらです。

CCF20170325

今日は、健康のトピックというより
運動の環境のお話。

今月、次男の出産の手続きで区役所に行った時に
スポーツ施設無料回数券配布はこちら!

って書いてたんですよね。

昨年は、税金を驚くほど払いましたので
無料で使えるもんは使わせてもらいたいですわー。笑

なんて思って
問い合わせてみたところ。

川崎市すごいです。

合計で10か所以上のマシンジムやプールの場所を
無料で使えるとのことです。

回数券は20枚もらえました。

しかも、何個もある施設のうち
私の一番家の近くから行ける施設はこちら!

とどろきアリーナ

http://todoroki-arena.com/shisetsu.html#sec05

多分、市の施設の中でも
一番良いかもしれません。

今、行ってるジムよりも色々と良いかもしれません。笑

しかも、普通にお金払って行ったとしても
1回300円。笑

自分の家の近所にこんなのあるって知らなかったぁ〜。

もちろん、公営で全国でそういうトレーニング施設があるってのは知ってて
なんで、うちの周りに関してはないんだろうって思ってたんですよね。

調べた記憶もあるのですが
なんか勘違いで近所にないと思ってました。

行ってみて良かったら
こっちに切り替えようかな
なんて考え中〜。

最近、スタジオプログラムも受けてないし。

中原区は、フロンターレ川崎の地元で
この施設は試合場から近いので
サッカー選手とかいるかもしれません。

あなたの家の近所にも
こういう施設あると思いますので
ぜひ有効活用してください♪

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2017年3月25日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

ベンチ椅子 意外に使えます。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

今年に入ってから
自分の仕事部屋の椅子をベンチ椅子に変えました。

IMG_0618

これは、私が椅子を買い換えると言ったときの
妻の提案でした。

初め聞いた時は
いやいやいやありえへんわ。

って思いました。

1 背もたれないので
  ちょっと疲れた時とかもたれられないので
  疲れがとれへんやん。

2 無駄に長い

  なんで、そんな長い必要があるん。
  無駄な部分いらんやん。

って思ってたのですが
実際使ってみると。

1 背もたれがないことで
  背もたれに依存しないので
  背中ピン!としてます。

  意外に必要なかったです。

  背もたれあるから逆に変な姿勢になってしまうかも。

2 無駄に長いと思ってたのですが
  この無駄な部分に書類とか置けたりして
  それが意外と便利。
  
  机の上に置くと
  資料が視界に入ると
  集中力が減るので。

  1つのことに集中したいタイプなので。

3 背もたれがないので仕事場の見た目が
  広く感じるようになった。

  椅子全体が机の下にすっぽり入るので
  スッキリしました。

4 家族で一緒に座れる。
  
  今は、あんまりこのような使い方はないですが  
  子供がもうちょっと大きくなったら
  一緒に座って調べごととかできるなって思ったり。

と、ベンチにしてみて
良かったと思いました。

なんでも、まずは取り入れてみる。

やる前から考えるのは完全に無駄!!

その精神、改めて大事だなと思いました。

ユニクロの柳井さんがよく言ってます。

で、私のベンチは大塚家具のこちらです。

http://www.idc-otsuka.jp/item/item2.php?id=bench05

素材もめちゃ軽いんですよね。

すごい気に入ってます。

カラーバリエーションも選べるので
部屋に合わせてどうぞ♪

◆今日の名言

勇敢な者は長生きできないかもしれない。

だが小心者は最初から生きていない

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2017年2月17日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

公開処刑 1周年記念 11回目

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
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クラスター長谷川です。

1年前ジム通いを始めてから
1年が経ちました。

1年前、こんな感じでした。

http://sedori-biz.jp/?p=2367

今回の結果

1周年にもかかわらず
明らかに数字が落ちました。笑

CCF20170207

思い当たる節はあります。

測定前の1週間、甘いものを
なぜかけっこう食べちゃいました。

ま、仕方ないです。

1月も4、5回くらいしかジム行ってませんので。

ただ、1年前とは
体の見た目が明らかに変わりました。

妻には、アゴもちょっとタルンとしてると
言われてましたので。

良かったです。

で、先月から家から駅までを
ウォーキングにして自転車を使わないようにしました。

これ、とても良いですね。

頭の中が歩いてるとすっきりしますし
歩くとセロトニンという幸せホルモンが出てるんですね。

そんな、ウォーキングで意識した方が良いことを
まとめてみました。

1 準備運動をする

私は、毎朝起きたらラジオ体操をします。
これが準備体操になってると思います。

2 背筋を伸ばす

3 手を大きく振る

4 気持ち大股で歩く

5 ちょっと早めのスピードを意識する

クラスターは競歩経験が少しあるので
本気出すとかなり早いです。笑

これだけで、運動効果が高まるはずですので
ぜひ実践してください。

けっこう、背中丸い人いますよね。

もったいないですので♪^^

ではでは。

◆今日の名言

私はお金のためだけにビジネスを始めたことはないと心から言える。

もし金儲けが唯一の動機であるならば、やらない方がましだ。

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2017年2月14日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

おねんね3点セット

こんにちは^0^

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クラスター長谷川です。

今年になってから睡眠のために3つ商品を買い
睡眠がかなり改善されましたので紹介します。

まずは、枕!!

COMAX コマックス 天然 ラテックス 高反発 まくら 枕 いびき防止 屈曲 天然ゴム [正規品]
http://mnrate.com/item/aid/B00QJW7IGW#graph

妻が海外旅行した時に
買ってきたのがすごい良かったみたいで
私も使い始めました。

買って届いた時
あまりにも高さが分厚いので
これは合わないと思ったのですが
2、3日使ったら馴染みました。

なんか、不思議な枕なんですよね。

商品名通り
いびきが止まったのかもしれません。

アマゾン評価も高評価なので
参考にしてみてください。

良い枕のジャンルにしては
安い方ではないでしょうか?

枕は、他にもう1種類あります。
http://mnrate.com/item/aid/B00QJLEF8C#graph

そして、次は敷布団!!(マットレス)

あまりにも枕が良かったので
マットレスも買ってみました。

COMAX 天然ラテックス 高反発マットレス 正規品 シングル 厚さ7.5cm 100×200cm
http://mnrate.com/item/aid/B011B3ALNU#graph 

こちらも、私にはとても合ってると思います。

先日まで使ってた布団が驚くほど合わなかったので
起きるたびに体が痛かったです。

ですが、それがなくなりました。

それで普通かもしれませんが。笑

7.5cmのを買って
とにかく分厚い、フカフカ。

布団に下から包まれて寝てるように感じます。

ただ、デメリットは
けっこう重いです。笑

もともと、ベッドに据え置きするもので作られてるので
当たり前だと思うのですが。

敷布団と思うと重いです。

収納としては3つ折りにはできます。

で、上記2つは
カバー類はついてませんので
自分で用意するか専用のを買ってください。

枕のだけ、専用のを買いました。

ちなみに、この直営で買いました^^
http://www.comax-natural.com/

そいて、最後は、時計

http://mnrate.com/item/aid/B00G5Z83CQ#graph

夜、目覚めた時
朝、起きる時に時間を見たいのでこれにしました。

デジタル時計の方が
正確に分単位で時間が分かるので良いなと思ってたのですが
これを使ってみて、アナログの方が良いなという結論になりました。

時間感覚を意識しやすいからですね。

この時計に変えてから
あ、起きなきゃ!!

とかっていう意識が高くなりました。^^

ではでは、参考にしてみてください♪

◆今日の名言

ビジネスとは単純に、周りの人々の生活を
より良いものにするためのアイデアである

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2017年2月11日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

記念すべき10回目公開処刑!!

こんにちは^0^

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クラスター長谷川です。

一応、恒例のクラスター肉体公開処刑をします。

1回目
http://sedori-biz.jp/?p=2367

2回目
http://sedori-biz.jp/?p=2466

3回目
http://sedori-biz.jp/?p=2601

4回目
http://sedori-biz.jp/?p=2690

5回目
http://sedori-biz.jp/?p=2766

6回目
http://sedori-biz.jp/?p=2855

7回目
http://sedori-biz.jp/?p=2950

8回目
http://sedori-biz.jp/?p=3045

9回目
http://sedori-biz.jp/?p=3489

今月も測定してきました。
まずは結果から

CCF20170110

なんか、この企画のために
KONAMIの測定器で印刷してもらわなきゃなんで
地域で一番料金が高いKONAMIジムを辞めれません。笑
ただ、せっかく法人化できたので
法人化契約したら、ちょっと安くなりそうです。

で、結果は横ばいですね。
大きく悪くもならなく、良くもならなく。笑
面白くないですね。

ただ、今月から
私自転車使うのを辞めました。

基本、常に歩いてます。

駅前のスタバ、ショッピングモールのどっかに
基本いるのですが

家と駅が20分くらいなんですよね。

だから、結構良い運動になってると思います。

本当に、ずっと座りっぱなしなので
これだけでも大分、健康的になったなと感じています。

ああいう通勤時間て
結構、大事だなと感じました。

長すぎても良いとは思わないですけど。

あと人間て、やっぱり歩かないと
老廃物が出にくいようですね。

で測定結果は
変化もなく微妙だったのですが

今月中旬くらいから
明らかに筋力が上がりましたね。

持ち上げられる重さが
いろんな部位で明らかに変わりました。

本当にしっかりと定期的にできてないので
維持するしかできないなぁと感じてたのですが。

なんか急に、右肩上がりになりました。

そして、筋トレと合わせて1年前に始めたのがストレッチです。
週に半分以上はしています。

て言っても風呂上がりに10分程度ですが。

私、もう鉄くらいに体が硬いんですよね。

具体的に言うと
立って手を伸ばして地面につけようと思うと
手のひらが膝のちょっと下くらいまでしかいかないんですよね。

かなり、やばい硬さってのがわかると思います。

で、ストレッチ1年してきたけど
あんまり変わってない??

って思って

上のポーズすると
地面にかなり近づいてました。

私からすると
奇跡レベルな出来事なんで

「マジで?」って
声出してビックリしちゃいました。

継続力って
すげええええええええええええええええええ。

毎日できてないけど
ちゃんと続ける威力ってすげええええええええええええ。

ビジネスとは違う部分でそれを
私なりに継続の大切さを表現したかったので。

筋力もアップしたので
数字として出て行くのを期待します。

ではでは^^

今日の名言
幸福への道は、二つの簡単な原則に集約される。

一つ目は興味があり、自分が得意とするものを見つけること。

二つ目は、一つ目で見つけたものに、
情熱と才能とエネルギー、もてるもののすべてを注ぎ込んで
全力でそれにあたることである

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