空腹で人生を変えよう。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

空腹気味で過ごしていますか?

これ案外、健康面的にも仕事的にも
全体的にとても重要なことなのです。

私は、もともと毎食満腹気味にするタイプでしたので
余計に違いを感じます。

空腹で過ごすとこんな良いことが・・・・

1集中力が活きる
2病原菌を殺す(病気にならない。)
3ハングリー精神

1集中力が活きる

先日も集中力の話をしましたが
1日でもっとも集中力が高まる時間をいつか知っていますか?

それは、10時から12時です。

理由は、午前中はそもそも意思力が高く
そして、その時間帯にちょうと良い空腹感がでるからです。

単純な話ですが
人間満腹だと、お腹に血液がいってしまい
頭に血が回りません。=頭が働かない。

なので、特に、朝ごはんで満腹にしてしまうのは
一番最悪な行為です。

空腹状態で、集中力を維持しましょう。

2病原菌を殺す

空腹時は、白血球の免疫力が上がります。
要するにばい菌を食べてくれるのです。

満腹時だと、ばい菌を食べてくれないのです。

いろんな食べものがこんなにあふれてるのに
病気の人が多いのは
現代人は、とくにかく食べすぎなのです。

3食というだけでも多すぎると言われています。

ですので、少しづつ量を減らしてみてください。

ちなみに、運動後、お風呂の後も
白血球の殺菌力は増します。

3ハングリー精神

単純ですが、そのまんまです。

やっぱり、ハングリー精神や欲は、とても大事です。

欲を持つというのは良いイメージがないかもしれませんが
とんでもない話です。

欲がなければ、死に向かいますよ。

ビジネス的にある程度結果がでてしまって
精神的に満足してしまっている人
以前ほどのやる気が出ない人

物理的に空腹にしてみてください。

精神的にするどくなりますよ。

くだらないと思わず試してみてください。

そもそもご飯食べすぎると

やる気も起きないし
集中力も高まりませんよね。

何も良いことありません。

このように、空腹というのは
人間が活き活き過ごすために必要なものなのです。

もちろん、ずっと空腹とか
空腹すぎはダメですよ。

ただ、適度な空腹は、すべての循環を良くしてくれます。

最低でも、1日1度は、空腹にすることによって
日々の生活にメリハリをつけましょう。

で、おすすめなのは
健康的な間食を用意しておくことです。

食事を少なめにして
少なすぎたら間食で補おう。

これくらいで食事してみてください^^

I love you.

◆今日の名言
もうけようと考えたのがいけない。

この世の中のために少しでもできるだけのことをしよう
という奉仕の心だった。

そして最初に考えたのが、不毛地の開発事業であった

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2018年8月4日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

そろそろ体脂肪率1桁です。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

久々にジム通い成果を報告しようと思います。

と言っても、週1くらいしか行ってません。笑

ほんとは、毎日くらい行きたいのですが。

それでは、こちら!!!
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体脂肪が10.8%です。

前回が、11.9%なので
体脂肪1桁が見えましたが
一般人は、これ以上減らしすぎない方が良いみたいですね。

体脂肪が減ったのはよく見えるかもしれませんが
全体的に痩せたというニュアンスになっちゃいましたね。

もちろん、体のラインは絞れたのですが。

ただ、痩せたいというよりは
男らしい体にしていきたいので

悔しい。

実はですね・・・・

この春、長袖から半袖に変えた時くらいは
Tシャツの袖にギリギリ隙間がない時があったんです。

腕の筋肉が増えてたので。

ですが、今はすき間があいてしまいました。

週2通いに戻して
またそうなるようにします。

で、やっぱり前回お伝えした。

7回以上3セットできる負荷に変えた方法は良かったです。

3セット目で、一気に筋肉疲労がくるんですよね。

2セット目までは楽勝だったのが
3セットになると驚くほどできなくなることもあります。

筋トレの手法として
よく言われてるようですが

やはり3セット目までするの

大事です!!

この3セット目で
筋肉と一緒に根性もつきます♪

ちなみに、相変わらず筋トレ時間は
30分かけてません。笑

着替えとかの時間の方が長いです。

あ、あと先日お伝えした私の
そばランチですが

毎回、十割そばを食べています。

これも脂肪が減った原因の一つかもしれません。

では、また筋トレ効果
来月あたりにお伝えしますねー^^

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2018年7月7日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

クラスターの健康的な1日

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

メルマガ連続配信日数 せどり界第1位 連続1046日目

先日、美容室に行った時に
話をしているうちに美容師さんが

長谷川さんはすごい健康に気を使われてるので
いろいろ聞かせて欲しいと、なんか色々話しました。

正直、PC前にずっといるので
自分では、かなり健康的ではないと思っています。笑

ただ、人と違う部分は多いかもしれません。
参考になることが何個かあると思いますので

クラスターのだいたいの一日見てみてください。

こんな感じです。

●朝、4時代か5時代に起きます。

洗面します。

●片道5分以内の散歩をしてラジオ体操をどっかでします。

●自分の部屋に戻り、2、3分だけ未来の妄想を紙に書きます。

●朝一番の仕事を取り掛かります。
(緊急タスクがない時以外は、基本的にメルマガ 30分程度。)

●子供が起きてきます。

●朝の準備と朝ご飯(必ずリンゴがあります)を食べて
 事務所へ行きます。歩いて10分くらいです。

 理由がない時以外は、健康のために自転車は使わず歩きます。

●仕事開始は、だいたい8時半から9時半の間です。

●ランチは、だいたい11時代です。

体調が良い時は
事務所で必ず十割そばを食べています。

夏はざるそば

冬は豆腐だけいれて
かけそばにしています。

作るのが楽だし
健康に良いはずだからです。

体調悪い時とかは、外食で

体に良いカレーの100時間カレーか
王将で豚キムチとご飯を頼みます。

気分的に和食の時は
たまにやよい軒に行きます。

●ランチ後、時間に余裕があれば少し事務所整理したり、メール返信など。

●午後、事務所で仕事します。

 週に1回はこの時間帯に筋トレジム。
 ほんとは、2回行くはずが、最近は1回です。汗

 可能な時はジムで10分サウナには入ります。

●17時からご飯(食養という食事です。)

●18時半から息子とお風呂

●家で息子とお風呂に入ったあとは
 必ずストレッチ10分程度。

●夜の仕事は19時半くらいから。

●21時半からは、明日の準備

●22時代には寝るようにしています。

●空腹時は、ミックスナッツ、チョコレート

ミックスナッツは、カルディーので
チョコレートは成城石井のカカオ70%のです。

メーカーに対しては
特にこだわりはありません。

たまたまそうなっただけです。

同時に食べると、ナッツチョコになって
すごい美味しいです。

お菓子を選ぶのも面倒なので
空腹時に食べるのは、ほぼこれに決めています。

たまにバナナチップを食べるくらいです。

●20時以降は、できるだけモノを口に入れないようにしています。
 飲み物も、水か緑茶かルイボスティーです。

●体調悪い時か、週に1回は整骨院に行っています。

こんな感じです。

1歳と3歳の息子がいますので
予定が乱れたりブレは多々ありますが

だいたい、かなりざっくりで
現在はこんな感じです^^

ただ、色々と改善中なので
またすぐに変わっていくと思います。

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2018年7月4日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

筋トレの方法変更♪と奇跡の変化

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

久しぶりに公開処刑をしようと思います。

ジムを変えて初めて東急オアシスで
体脂肪計測をしました。

その結果は、こちらだああああああ。

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3月は、怪我をしたので
2回しかジムに行けず
甘いものも結構食べたので不安でしたが
案外、変わらない結果でした。

体脂肪に関しては、減ったかもしれません。

ただ、3、4ヶ月ぶりに計測したのですが
毎月計測すべきだったなーと反省です。

先月、重すぎる負荷でトレーニングをしたことで
怪我をしたので筋トレの方法を変えました。

今は、メインのメニューで7回以上を3セット連続で
こなせる重さでしています。

10回以上3セット連続でできたら
負荷を上げることにしています。

逆に、7回以上できなかった時は
重さを下げることにしています。

メインのメニューは、
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンの
3種類です。

他に、1種類ずつするメニューは
ふくらはぎ、背筋、腹筋です。

以前よりも、セット数が増えましたが
連続ですることと、減らしたメニューがあるので
30分以内で終わります。

以前は、とにかく限界に挑む
そんな感じでしていたので緊張していましたが
この手法の方がリラックスしてトレーニングできています。

本来は 、3セット連続でするのが正しいようです。

最近は、食生活も変わり
美味しいと思うものよりも
体にいいものをたくさん食べたいなと思うようになりました。

お腹がシックスパックに割れた時は
公開しようと思います。笑

体の雰囲気は、あまり変わりませんが
手先が前屈で足に着くようになりました。

これは、自分にとって奇跡的なことなので
継続力って本当にすごいなと感動しました。

膝よりちょっとしたぐらいまでしか
手が伸びませんでしたので。

その写真は、気が向いたら
Facebook公開しようと思います。

I love you.

◆今日の名言
すごくワインに詳しい人が説明してくれたあとに、
「さあぞうぞ」と言われて飲むと、
何も考えずに飲むより何倍も美味しいものです。

味のパフォーマンスを高めてくれる人と飲むのは楽しいです。
食事もそうです。

京都に行ったとき、江戸時代にできた器で、
京都でしか取れない何とかですという説明を受けました。

その器に盛られた料理はいままで味わった中で
一番おいしい気がしました。

味そのものではなく、シチュエーションがお金を超えると実感した瞬間です

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2018年4月13日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

筋トレで大ケガ。汗。ケガしない方法

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
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クラスター長谷川です。

昨年まで、恒例にしていた記事
クラスター長谷川体内脂肪公開処刑ですが
しばらく止まっていた理由は

実はジムを変えました。

なので、新しいところで
体内測定をまだしていません。

前のジムから違うジムに乗り換えた理由は

・休みが金曜日だった。
できるだけ平日に通いたいクラスターには、微妙でした。

・器具が乗り換えたジムの方が良かった。

からです。

ですので、また測定したらお伝えします。

と、それは置いといて

実は、筋トレで今までで一番体に
ダメージを負ってしまいました。汗

最後に行ったのが今月の2日で、
もう2週間くらい経ちましたが
やっとジムに行けそうです。

筋トレって

ほんとに危ないな・・・・・・

と思いました。

無理しすぎてしまったり、正しくしないと
ほんと笑えない大怪我をする可能性があります。

気をつけた方が良いのは
本人の意思や気付いてるのとは関係なく
ケガをしてしまうことです。

無意識のうちに体をいためてしまう。

ということです。

今回、ジムに行った翌日に

あれ!?なんか、首のところがムチウチだ。汗

ってなりました。

で、整骨院に1週間ほど毎日通って
やっとマシになる感じでした。

私が今回ケガした理由は

筋トレの負荷をかけすぎて、力みすぎてしまったことです。

もちろん、自分では大丈夫な範囲だと思ってたのですが。

力みすぎて体をいためてしまった根本の原因は

歯を食いしばったことでした。

今まで知りませんでした。

その行為がダメだということを。

食いしばるというのは
予想以上に身体に負荷をかける場合があるようですね。

だから、今はスポーツ選手でもマウスピースをして
練習や試合をしてるようですね。

マウスピースって
ボクシングとか以外でも使うんだって初めて知りました。

筋トレは好きなので続けたいので今後は・・・・・

・15から20回を余裕で正しい姿勢で持ち上げられなかったら
 次の重さにいかない

・10回もできない負荷では絶対にしない。
 今まで、重いのにチャレンジしすぎでした。汗

・歯を食いしばらないで、できる範囲でする。

ことにします。

参考になったでしょうか。

筋トレで無茶をしないように
ほんと、気をつけます。

武田真治さんのように40代になった時でも
かっこ良い身体でいれるようになっていきます。

◆今日の名言
ギリギリタッチできる目標を設定する。

達成感と挑戦がちょうどうまい具合にバランスが取れているような
職場環境を作り上げること。

仕事に興奮を覚えるには、成功の喜びを感じる必要がある

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2018年3月17日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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