こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

腹八分目を意識するようになってから
もともとスリム体型なのに
さらに痩せてしまいました。笑

ベルト穴が2つ分、短くなっています。

このまま自分が消えるのかなとすら思うくらい、笑
ビックリしています。

で、ビックリなことに
無駄な脂肪がなくなったことで・・・

腹筋に6パックの
前兆みたいなのがでてきました。

自分は、小学校6年くらいから
ずっとお腹がへっこんだことありません。笑

立ってたらもちろんでてませんが
座るとお肉がでちゃいます。

そんな自分なので
腹筋が割れるみたいなこととは一切無縁でした。

そんな私が腹筋、割れるかもしれません。笑

なんかの本で以前書いてたのですが

人間て、そもそもみんな6パックだそうです。

腹筋がない人でも、ちょっと腹筋すればすぐに
そうなるレベル。

なのに、無駄な肉がついてるから、ないように思ってるだけ。

だから、多くの人は、シックスパックをただ隠してるだけなんですね。

で、クタスターが
ライフスタイルをほぼ変えずに
どうやって無駄な肉を減らしたかというと。

ランチの1食だけサラダにした。

からだと思います。

これをしたことで
みるみる無駄な肉が減りました。

ただ、空腹や苦しいのはいやですよね。

そう、サラダだけだったら
お腹減りやすい!!!!

だから、

●ナッツ、魚の骨などのカロリーが少ないもので
 よく噛む必要があるものを食べます。

 そうすると、噛みまくるので
 満腹中枢が満たされ気味になります。

●豆腐、たまごなどを食べる。

 炭水化物じゃなければ
 なんでも食べて良いようにしています。

やはり、太る原因は過分な炭水化物。

ただ、完全に抜くのはダメですし
クラスターは、それでも1日朝、夜は炭水化物食べてますからね。

満腹にはしないけど、空腹にはならない。

この状態がとても重要かなと思いました。

一切、苦しくないですからね。

人生ずっと、お腹まわりに余分な肉が多めで
常にそれを感じてましたが。

この浮き輪取れた感が爽快です。

お腹まわりに肉ない!!!

っていうのにはまってます。笑

この状態を維持したくなって
最近は、ものを食べたいというのが極めて減りました。

現代人は、食べすぎですからね。

では、腹筋割れ割れを進化させていきまぁーす♪^^

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2018年10月9日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

筋トレはさぼりながらでもオッケーだった

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

先週のお盆はジムに行けなかったので
筋トレが2週間ぶりくらいになってしまいました。汗

これは、やばいと思っていたのですが・・・・

予想外に、前回と同じ、

いやそれ以上にできてしまいました。

私は、スマホで簡単な筋トレログをとっているのですが
記録が伸びました。

自分でも、驚きだったのですが
こういうこと今までも何回もあるんですよねー。

で、調べてみたところ

2〜3週間くらいの休みであれば
問題ないし

長期的に見れば週2、3回しているのと
あまり変わらない状態で成長していける

ということが、科学的にも分かりました。

もちろん、週2回はした方が
筋肉増強には、より良いですが。

ただ、2週間くらい空いてしまったと
無駄に自分を攻める必要はないようです。

ただ、1ヶ月以上空くのはさすがにダメみたいですね。

これは、エムトールという筋肉の中にある酵素が
キーワードのようです。

この酵素は、タンパク質を作る量の調節をしているようなのですが

筋トレを頻繁にしすぎて筋肉の刺激に慣れてしまうと
あまり反応しなくなるようです。

なので、休むことで、エムトールのタンパク質生成の機能が
リセットされるそうです。

だから、筋トレは、やりすぎはダメと言われるんですね。
ちなみに、器具を使って
負荷を強くかける筋トレであれば

週2がベストみたいですね。

今月は、先月よりも
明らかに負荷の量が増したので筋肉の成長を感じます。

こうなってくると楽しいですね。

ビジネスも、筋トレも
このはまる、一途になれるのが
成功していくコツです。

ではでは^^

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2018年8月22日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

空腹で人生を変えよう。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

空腹気味で過ごしていますか?

これ案外、健康面的にも仕事的にも
全体的にとても重要なことなのです。

私は、もともと毎食満腹気味にするタイプでしたので
余計に違いを感じます。

空腹で過ごすとこんな良いことが・・・・

1集中力が活きる
2病原菌を殺す(病気にならない。)
3ハングリー精神

1集中力が活きる

先日も集中力の話をしましたが
1日でもっとも集中力が高まる時間をいつか知っていますか?

それは、10時から12時です。

理由は、午前中はそもそも意思力が高く
そして、その時間帯にちょうと良い空腹感がでるからです。

単純な話ですが
人間満腹だと、お腹に血液がいってしまい
頭に血が回りません。=頭が働かない。

なので、特に、朝ごはんで満腹にしてしまうのは
一番最悪な行為です。

空腹状態で、集中力を維持しましょう。

2病原菌を殺す

空腹時は、白血球の免疫力が上がります。
要するにばい菌を食べてくれるのです。

満腹時だと、ばい菌を食べてくれないのです。

いろんな食べものがこんなにあふれてるのに
病気の人が多いのは
現代人は、とくにかく食べすぎなのです。

3食というだけでも多すぎると言われています。

ですので、少しづつ量を減らしてみてください。

ちなみに、運動後、お風呂の後も
白血球の殺菌力は増します。

3ハングリー精神

単純ですが、そのまんまです。

やっぱり、ハングリー精神や欲は、とても大事です。

欲を持つというのは良いイメージがないかもしれませんが
とんでもない話です。

欲がなければ、死に向かいますよ。

ビジネス的にある程度結果がでてしまって
精神的に満足してしまっている人
以前ほどのやる気が出ない人

物理的に空腹にしてみてください。

精神的にするどくなりますよ。

くだらないと思わず試してみてください。

そもそもご飯食べすぎると

やる気も起きないし
集中力も高まりませんよね。

何も良いことありません。

このように、空腹というのは
人間が活き活き過ごすために必要なものなのです。

もちろん、ずっと空腹とか
空腹すぎはダメですよ。

ただ、適度な空腹は、すべての循環を良くしてくれます。

最低でも、1日1度は、空腹にすることによって
日々の生活にメリハリをつけましょう。

で、おすすめなのは
健康的な間食を用意しておくことです。

食事を少なめにして
少なすぎたら間食で補おう。

これくらいで食事してみてください^^

I love you.

◆今日の名言
もうけようと考えたのがいけない。

この世の中のために少しでもできるだけのことをしよう
という奉仕の心だった。

そして最初に考えたのが、不毛地の開発事業であった

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2018年8月4日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

そろそろ体脂肪率1桁です。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
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クラスター長谷川です。

久々にジム通い成果を報告しようと思います。

と言っても、週1くらいしか行ってません。笑

ほんとは、毎日くらい行きたいのですが。

それでは、こちら!!!
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体脂肪が10.8%です。

前回が、11.9%なので
体脂肪1桁が見えましたが
一般人は、これ以上減らしすぎない方が良いみたいですね。

体脂肪が減ったのはよく見えるかもしれませんが
全体的に痩せたというニュアンスになっちゃいましたね。

もちろん、体のラインは絞れたのですが。

ただ、痩せたいというよりは
男らしい体にしていきたいので

悔しい。

実はですね・・・・

この春、長袖から半袖に変えた時くらいは
Tシャツの袖にギリギリ隙間がない時があったんです。

腕の筋肉が増えてたので。

ですが、今はすき間があいてしまいました。

週2通いに戻して
またそうなるようにします。

で、やっぱり前回お伝えした。

7回以上3セットできる負荷に変えた方法は良かったです。

3セット目で、一気に筋肉疲労がくるんですよね。

2セット目までは楽勝だったのが
3セットになると驚くほどできなくなることもあります。

筋トレの手法として
よく言われてるようですが

やはり3セット目までするの

大事です!!

この3セット目で
筋肉と一緒に根性もつきます♪

ちなみに、相変わらず筋トレ時間は
30分かけてません。笑

着替えとかの時間の方が長いです。

あ、あと先日お伝えした私の
そばランチですが

毎回、十割そばを食べています。

これも脂肪が減った原因の一つかもしれません。

では、また筋トレ効果
来月あたりにお伝えしますねー^^

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2018年7月7日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

クラスターの健康的な1日

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
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クラスター長谷川です。

メルマガ連続配信日数 せどり界第1位 連続1046日目

先日、美容室に行った時に
話をしているうちに美容師さんが

長谷川さんはすごい健康に気を使われてるので
いろいろ聞かせて欲しいと、なんか色々話しました。

正直、PC前にずっといるので
自分では、かなり健康的ではないと思っています。笑

ただ、人と違う部分は多いかもしれません。
参考になることが何個かあると思いますので

クラスターのだいたいの一日見てみてください。

こんな感じです。

●朝、4時代か5時代に起きます。

洗面します。

●片道5分以内の散歩をしてラジオ体操をどっかでします。

●自分の部屋に戻り、2、3分だけ未来の妄想を紙に書きます。

●朝一番の仕事を取り掛かります。
(緊急タスクがない時以外は、基本的にメルマガ 30分程度。)

●子供が起きてきます。

●朝の準備と朝ご飯(必ずリンゴがあります)を食べて
 事務所へ行きます。歩いて10分くらいです。

 理由がない時以外は、健康のために自転車は使わず歩きます。

●仕事開始は、だいたい8時半から9時半の間です。

●ランチは、だいたい11時代です。

体調が良い時は
事務所で必ず十割そばを食べています。

夏はざるそば

冬は豆腐だけいれて
かけそばにしています。

作るのが楽だし
健康に良いはずだからです。

体調悪い時とかは、外食で

体に良いカレーの100時間カレーか
王将で豚キムチとご飯を頼みます。

気分的に和食の時は
たまにやよい軒に行きます。

●ランチ後、時間に余裕があれば少し事務所整理したり、メール返信など。

●午後、事務所で仕事します。

 週に1回はこの時間帯に筋トレジム。
 ほんとは、2回行くはずが、最近は1回です。汗

 可能な時はジムで10分サウナには入ります。

●17時からご飯(食養という食事です。)

●18時半から息子とお風呂

●家で息子とお風呂に入ったあとは
 必ずストレッチ10分程度。

●夜の仕事は19時半くらいから。

●21時半からは、明日の準備

●22時代には寝るようにしています。

●空腹時は、ミックスナッツ、チョコレート

ミックスナッツは、カルディーので
チョコレートは成城石井のカカオ70%のです。

メーカーに対しては
特にこだわりはありません。

たまたまそうなっただけです。

同時に食べると、ナッツチョコになって
すごい美味しいです。

お菓子を選ぶのも面倒なので
空腹時に食べるのは、ほぼこれに決めています。

たまにバナナチップを食べるくらいです。

●20時以降は、できるだけモノを口に入れないようにしています。
 飲み物も、水か緑茶かルイボスティーです。

●体調悪い時か、週に1回は整骨院に行っています。

こんな感じです。

1歳と3歳の息子がいますので
予定が乱れたりブレは多々ありますが

だいたい、かなりざっくりで
現在はこんな感じです^^

ただ、色々と改善中なので
またすぐに変わっていくと思います。

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2018年7月4日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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