【筋トレ】プランクしよう。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

久々に筋トレネタです。

今さらですが
プランク知ってますか?

と言いつつ

この単語を正しく認識したのも
今年に入ってからです。笑

ただ、これ見れば
ほとんどの人が
きっと見たことあると思います。

https://www.google.com/search?newwindow=1&biw=1440&bih=790&tbm=isch&sa=1&ei=ysc6XOSrHtCkwAOU5qyABA&q=%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF&oq=%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF&gs_l=img.3..35i39j0l7j0i4l2.13286.14040..14513…0.0..0.159.1133.0j8……1….1..gws-wiz-img.JCf90hRsrhU#imgrc=gurms150luitxM:

見たことありますよね。

腕立て伏せみたいな格好で
前腕が床についてる状態のエクササイズです。

これ、けっこう運動不足初心者に
かなり良いかなと思います。

家であれば、どこでもできますからね。

スタートする心のハードルも皆無に近いです。

あ、今その場で、
できる人は今すぐ1度してみましょう。

くせづけのために。

とりあえず、1度やっておく。

これは、何よりも重要です。

こういう簡単なことは
正しくするのは、2回目以降でも十分です。

私は、仕事の休憩中とかに
遊びでしたりしています。

意識した方が良いと思うのは(自己流ですが)

1 両手両足肩幅。

2 頭から足まで一直線にするためには、床を見る。
 (ネット画像では、けっこう頭あげてるので。)

です。

ぜひぜひ、してください。

私は、プランク初心者ですが
2分弱くらいです。

久々に運動する人は
30秒できれば
多分、十分なはずです^^

ではでは♪

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2019年1月13日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

姿勢があなたを作る。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

昨日の鼻の手術の続きで最終話です。

http://sedori-biz.jp/?p=5933

手術直後も、身体は全然元気でしたし
その後の入院生活も、全然元気でした。

ネタにならないほど。

もちろん、鼻の両穴に綿球がずっと詰まってるので
そこは、息しづらいのですが

基本的には、院内でも
ずっと快適に過ごせたと感じます。

あと、点滴針が3日目か4日目まで腕に刺さってたのが
ちょっと辛かったです。

夜の時間帯以降で
やっと外れるようになります。

パソコン作業も手が動かしづらく微妙だったので
点滴針が刺さってるうちは、仕事しないようにしました。

読書や動画見たりしていました。

で、点滴をして面白いなと
クラスターが気づいたこと。

トイレに行く時は点滴台車を自分で持って歩くのですが・・・・

自分自身は、身体は全然元気なくせに

点滴台を押す時、
無意識に病人ぽくちょっと猫背で押しちゃうんですよね。

まさにラベリングの影響だなと思いました。

病人という形(姿勢)を作ってしまうと
勝手に身体が、脳がその方向を自動で目指し出す。

ふとした時に、そのことに気づいてからは
点滴台車を王様の杖のようにイメージして
背中しっかりまっすぐにして
姿勢をピーーーーーンとした状態で歩きました。

自分で言うのもなんですが
あんなに綺麗な姿勢で院内で歩いてた人
いないと思います。笑

確かに、誰しも病気になった時
辛いとは思います。

ただ、自分が病人だと脳に判断させてしまうと
ますます病人重症コースの方向へ行ってしまいます。

できる範囲で、自分は元気になっている。

もしかしたら、今日中に完治するかもしれない。

そういう姿勢が大事だなと思いました。

当たり前だし知ってるかもしれないですが
改めて、ほんとに自分へのラベリングできてるか
考えてみてください^^

仕事、プライベート、なんでも
この考えはすべてにあてはまると思います。

自分にとって、良い形(姿勢、状態)を作る。

それを脳、身体、精神に合わさせて
良い結果を創り出すようにしましょう。

ちょっと意識するだけで
結果は、うんと変わるはずです。

入院のネタは、これと言ってないのですが
今回も同じく聖マリアンナ医大病院でお世話になりました。

この病院、私は、気に入っています。

いつも、すごいなと思うのは

・患者取り違えチェックを徹底的に
 どの場所でも実施している。
 (当たり前なのかもしれませんが)

・医師の方も、手術の説明などは
 とても丁寧で、メリット、デメリットを隠さずに伝えてくれる。

 そして、病院側は手術すれば儲かりますが
 医師が手術を押し付ける姿勢が一切ありません。

 説明はしたかあら、あとは自分で考えてね。

 そんな感じです。

 これは、私だけでなくて、
 他の患者さんとの聞こえてくる話を聞いていてもそんな感じです。

 キリスト教系の病院ですので
 どこかにそのような理念があるのかもしれません。

聖マリアンナ医大

http://www.marianna-u.ac.jp/hospital/

術後の経過は、1ヶ月半経ちましたが。

とても良いです。

鼻が、スースー通ってます。

退院して、1週間経たないうちに
かなり快適になった記憶があります。

現段階で特にデメリットもないように感じています。

内視鏡下鼻腔手術I型

をお医者さんに勧められたら

手術やっちゃうのアリですよ^^

クラスターは、5日間の入院生活でした♪

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2018年12月29日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

クラスターまたまた鼻の手術で入院話 

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

実は、先月の上旬に入院をしていました。

3年前にも、同じ病院で鼻の手術をしたのですが
だんだんと鼻の空気の通りが悪くなってきたので
(ほぼ鼻の鼻腔が、感覚的にふさがってしまってました)
再度、入院しました。

鼻の手術に興味ある人の今後の参考になればなと思い
いるのか?笑

一応、レポートしておきます。

3年前の入院、手術で大幅改善だったので
あとの自分が鼻を改善できる選択肢としては
根本治療としては

内視鏡下鼻腔手術I型

という鼻の骨を削る手術だけでした。

根本治療で選択肢1つなので
とりあえず受けてみました。

もちろん、リスクはちゃんと調べたり
先生も聞きましたが
大きく心配するようなものは一切ありませんでした。

今回は、前回よりも
手術時間も半分以下の1、2時間程度でしたし
だいぶ軽めの手術でした。

ただ・・・・・・・・・・・・・

手術前に

全身麻酔の注射を2回ミスられました。笑

全身麻酔のやつなんで、比較的痛めの注射です。

1回目ミスられた時はしゃあないと思いましたが

2回目、違うとこに刺さなきゃいけません。

そうしたら、手首のとこらへん。

マジか、マジか、マジかーーーーー。

なんか、なんとも言えない場所やないかー。

ブスっ。

クラスター 心の声
「普通に痛いですやん。。。。」

麻酔先生
「ん?ん?ん?ダメかなー。
 んんんんんー。ダメでした。」

クラスター 心の声
「その急所狙っといてあかんかったんかい。わしゃ針山か。」

そうしてるうちに
さすがに3回目、もうミスれない雰囲気と察したのか
かなりベテランの麻酔先生が来て

3回目でやっと、気持ちよくいかせてくれました。

ほんと、意識が消えていく、落ちる瞬間が分かるので
あの感じは面白いです。

そのまま目を閉じて開けたら、手術は終わってました。

昼寝していた感じです。

ただ、意識が戻った瞬間

「い、息ができない。」

手術中の喉の空気感を抜いた直後なので
喉が出血していて呼吸がだいぶしにくいのです。

あの意識が戻る直後だけは恐怖感に襲われます。
前回も同じ感じでした。

で、前回と同様
手術後2時間はトイレに行けずベッドで注射して寝たきりです。

トイレに、世界一近い男長谷川としては

ただひたすら、尿意と向き合う時間となります。

あれほど、尿意を考える時間は人生でないでしょう。

人生で無駄なんて一つもないと言いますが
この尿意瞑想は、いつか役に立つのでしょうか?

ナースコール押したら
お手伝いしに来ますって言ってくれたけど

34歳の男性としては
もしナースさんに手伝ってもらって
万が一、
クラスターのクラスターが
クラスターしてしまうようなことがあったら
もう、その後の入院生活に支障がでます。笑

なので、ひたすら我慢して
カウントダウンの時間だけを何度か聞いて
我慢しました。

今回は、前回の手術直後と違い
高熱もでませんでした。

気分も全然悪くなかったです。

普通で、喉が痛い、鼻が手術直後で詰まってるくらいでした。

無事、2時間が経ち
クラスターのクラスターがクラスターすることなく
晴れてトイレに行くことができました。^^

長くなったので
続きは、次回へ。

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2018年12月28日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

体が良くなる?魔法の布

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
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クラスター長谷川です。

クリスマスから完全に体調を崩してしまいました。汗
昨日は、1日中横になってたレベルです。

夫婦で、笑
その周りで子供2人が暴れてました。

頭痛、腹痛、腰痛の
完全に風邪の症状です。

子供を病院に連れて行って
さらに色んなばい菌を、
もらっちゃった気がします。

風邪、インフルエンザ、胃腸炎あたりが
世間でめちゃめちゃ流行ってるみたいですね。

気をつけてください。

って、気をつけようがないものの
気がしますが。笑

で、体調崩し中に驚いた魔法の布を紹介します。

https://www.amazon.co.jp/dp/4047311677

先月から使い始めた
寝る時用のネックウォーマーなのですが。

妻が、1個買ってみて
とても良いと言ったので
買ってみました。

ただ

寝る時にネックウォーマーを首回りに巻くなんて
睡眠が浅くなりそうだな。

とも思ってました。

ただ、届いてみて
つけた瞬間に
体がほんわり暖かくなるのを感じました。

で、寝てみました。

睡眠が浅くなるどころか
いつもよりぐっすり眠れた感じがあります。

寒い季節って、睡眠中は無意識だから
体温調節できないこともあるのが
これで温められることにより、
体の体温が保たれるのかもしれません。

首って、一番温めた方が良い部分みたいですね。

なので、外出中はつけませんが

購入以来、家の中にいるときは
けっこうしてるときもあります。

で、さらに驚いたのは

体の悪い部分につけるとマシになる

とのことでした。

そんなわけねーーーーーーー。

と思いながら

風邪のなか

お腹、腰にあてたら
確かに痛みが減った。笑

なんだこれ、

プラシーボ効果か?

よく分かりません。

ただ、とにかく良いですよ。

この魔法の布^^

オススメです♪
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2018年12月26日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

こんにちは^0^

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クラスター長谷川です。

腹八分目を意識するようになってから
もともとスリム体型なのに
さらに痩せてしまいました。笑

ベルト穴が2つ分、短くなっています。

このまま自分が消えるのかなとすら思うくらい、笑
ビックリしています。

で、ビックリなことに
無駄な脂肪がなくなったことで・・・

腹筋に6パックの
前兆みたいなのがでてきました。

自分は、小学校6年くらいから
ずっとお腹がへっこんだことありません。笑

立ってたらもちろんでてませんが
座るとお肉がでちゃいます。

そんな自分なので
腹筋が割れるみたいなこととは一切無縁でした。

そんな私が腹筋、割れるかもしれません。笑

なんかの本で以前書いてたのですが

人間て、そもそもみんな6パックだそうです。

腹筋がない人でも、ちょっと腹筋すればすぐに
そうなるレベル。

なのに、無駄な肉がついてるから、ないように思ってるだけ。

だから、多くの人は、シックスパックをただ隠してるだけなんですね。

で、クタスターが
ライフスタイルをほぼ変えずに
どうやって無駄な肉を減らしたかというと。

ランチの1食だけサラダにした。

からだと思います。

これをしたことで
みるみる無駄な肉が減りました。

ただ、空腹や苦しいのはいやですよね。

そう、サラダだけだったら
お腹減りやすい!!!!

だから、

●ナッツ、魚の骨などのカロリーが少ないもので
 よく噛む必要があるものを食べます。

 そうすると、噛みまくるので
 満腹中枢が満たされ気味になります。

●豆腐、たまごなどを食べる。

 炭水化物じゃなければ
 なんでも食べて良いようにしています。

やはり、太る原因は過分な炭水化物。

ただ、完全に抜くのはダメですし
クラスターは、それでも1日朝、夜は炭水化物食べてますからね。

満腹にはしないけど、空腹にはならない。

この状態がとても重要かなと思いました。

一切、苦しくないですからね。

人生ずっと、お腹まわりに余分な肉が多めで
常にそれを感じてましたが。

この浮き輪取れた感が爽快です。

お腹まわりに肉ない!!!

っていうのにはまってます。笑

この状態を維持したくなって
最近は、ものを食べたいというのが極めて減りました。

現代人は、食べすぎですからね。

では、腹筋割れ割れを進化させていきまぁーす♪^^

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2018年10月9日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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