クラスタ- 隙間時間健康法

こんにちは＾０＾

ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

最近の私の健康法(隙間運動時間)についてシェアします。

実は、今月
自宅とオフィスの引っ越しがあり
とてもバタバタしています。

ですので、本来は
しっかりと時間をとって運動したいのですが
すきま時間だけで運動を済ませています。

ここ最近、外出がない時は
下記を毎日しています。

●午前中

・ラジオ体操
朝、仕事をする前に必ずするようにしています。

かんぽ公式
https://www.youtube.com/@radiotaisou/videos

・カーフレイズ（ふくらはぎの筋トレ）

仕事の休憩中に、片足づつしています。

回数は上がらなくなるまでです。
２セットづつくらいしています。

●午後

・ラジオ体操解説動画

お昼ご飯を食べた後にラジオ体操上達のため
一つのパートを動画を見ながらしています。

かんぽ公式
https://www.youtube.com/@radiotaisou/videos

・筋トレ（大きい筋肉）

腕立て、腹筋、スクワット

いずれかを休憩の隙間時間で
回数ができなくなるまでします。

トータルで３セットくらいです。

●夜

・グーパー（握力の筋トレ）

ただ手を握ってパーにしての繰り返しですが
握る時に思いっきり数秒止めてを100回くらいします。

簡単なように見えて前腕がめちゃ笑えます。笑

こんな感じで隙間時間で運動しています。

ちょっとした意識するで
体力維持できますので

オススメです＾＾

では＾＾