夜筋トレで生活に張り＆回数アップのコツ

こんにちは＾０＾

ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

今日は、久々に筋トレの話です。
夜筋トレのおかげで生活に張りがでたという内容です。

夜筋トレのお陰で
脳を活性化させるもっとも良い方法の１つは
「運動」ということを改めて感じました。

で、なぜ夜筋トレを始めたかというと
そこしか時間がないからです。

私は、夜１９時半までには
息子と一緒にお風呂に入り終わってるので
副交換神経優位を維持するため
今まで夜筋トレは避けてました。

筋トレをすると
交換神経のスイッチがオンに
なっちゃいますからね。

筋トレの時間として適しているのは
一般的には夕方とされていますが

午後の時間帯に筋トレをするとなると
できない日がどうしても多くなります。

できる日は、今でも午後の時間帯にしていますが。

そうなると習慣自体が
なくなっちゃうんですよね。

私は、夜２３時台に寝ますので
夜２１時台スタートの筋トレであれば
自重スタイルですので
ありだという自分ルールにしました。

で、夜筋トレでも筋トレをした日は
適度に体が疲れるので
とても良いと感じています。

筋肉が活性化することで
翌日の体の動きはやはり良いです。

筋トレで交換神経は
多少オンになってるかもしれませんが

睡眠が害されている感覚は
今のところありませんので
夜筋トレ、やばいくらいハードでなければ
おすすめです。

最後に、明らかに限界の時よりも
１回多くこなせるできるようになりました。

そのコツもシェアします。

・スタート時から、回数ごとに思いっきり息を吐く。
・その部位が体全体（自分そのもの）と意識する。
・理想とする体型の人を思い描いてワクワクする。

このように意識の力を活用して
筋トレに活かせてるのが
最近、喜びです。

ぜひ、実践してみてください＾＾

では！！