懸垂毎日できることが判明！＆コツとケガ対策
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
今日は、愛する懸垂について
嬉しい情報がありましたのでシェアします。＾＾
読者さんにとっても、
興味があると信じています。笑
最近、懸垂がしたくてしたくてたまりません。笑
町を歩いてても
子供と公園で遊んでいても
ぶら下がれそうなるものがないか
常に探している自分がいます。笑
そんな中
懸垂を筋肉の超回復のために１日おきではなく
どうにかして、毎日できないかなと
ずーっと考えていました。
そうしたら、思いついちゃいました。
握る方向を変えたら筋肉を使う部位が
違うのではないかと思って調べました。
その仮説は、正解でした。
順手（手が前を向く方向）では、
主に背中の筋肉が鍛えられ
逆手（手が自分の方に向く方向）では、
主に大胸筋が鍛えられる
と言うことです。
腕に関しては、どちの方でも鍛えられるようですが
サブ的な部分であり、それぞれ少し位置も違うようです。
専門家にも、聞いてみたところ
握り方の方向が違えば問題ないと言ってもらえました＾＾
ということで、
毎日、懸垂はしても良いようです＾＾
めちゃくちゃうれしかったので報告しました。笑
クラスターの懸垂メルマガで
どれだけの人が実践しているかはわかりませんが、笑
怪我の対策についてもお伝えしておきます。
私も、この数ヶ月で２度ほど
肩、首を痛めました。
問題ない程度でしたが。
痛めた時は、やっぱり
・無理をしすぎたり
・急にした場合
に起こります。
ですので、対策としては
・ 余裕を持った動作、回数でしかしない
・準備として、その日の初回する前に必ずラジオ体操などをいれる
これらを
取り入れてからは
全然痛めることがなくなりました。
また、懸垂のコツとしては
棒をできる限りしっかりと強く握る。
これだけで、だいぶパフォーマンスの違いがでてきますので
おすすめです。
では、愛する懸垂について
語ってみました。
片足スクワットにもチャレンジしているのですが
このハードルはなかなか高いです。汗
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