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懸垂呼吸法 10回達成記念

 
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せどりノウハウ作家♂業界で唯一せどりの本を二冊出版、店舗&電脳の両ノウハウを提供【好き】→妻、2人の息子、父、母、兄。自重筋トレ、宇宙と交信、お笑い、Youtube。大阪市出身、神奈川県川崎市在住の35才♂
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こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

懸垂呼吸法 10回達成記念

今年の5月に事務所に懸垂器具を買いました。

事務所、殺風景ですいません。笑
しかも謎の配置ですよね。笑

IMG_6058
●実は1回もできませんでした。

実は、この器具を買った当初は
懸垂を1回も出来ませんでした。笑

ハーフ懸垂でもです。

正直、こんなでかいものを買ってしまったのに
もうがらくたかよ。

と思ってしまいました。

冗談抜きでその時は

半年後くらいに
1回位やっとできるようになりそう

とほんとに感じたくらい
懸垂のための筋肉がなかったからです。汗

そんな状態だったのにもかかわらず
1、2週間前に10回できるようになりました。
2ヶ月くらいでしょうか。

腕を直角に曲げてから始める
ハーフ懸垂ですけど。

●できるようになった理由

私が筋トレで意識しているのは
本物の筋肉をつけることです。

ですので、回数達成のためでなく
反動をつけずに、ゆっくりと持ち上げる動作を続けています。

そうしていると、わかりやすく
徐々に徐々に回数が増えていきました。

3回、5回、7回と言う感じです。

ゆっくりでも7回ぐらいできるようになったタイミングで
普通にすれば10回はできるのかなと思ってチャレンジしました。

そうしたら、問題なく
10回達成できました。

しかも、すでに体型も変わり始めています。

逆三ぽくなりますね。

筋トレは同じ箇所は毎日してはいけませんが
懸垂がしたくてたまらない日々です。笑

●呼吸法は?

懸垂をするときの呼吸法は
インターネットで調べていると

あげる時に吸う
下げる時に吐く。

というのが正しいみたいに多く書かれていました。

ただ、逆の理論の人もいました。

クラスター的には、
力が必要なあげるときに息を吸うのは
しにくいなと感じたので

あげる時に吐いて
下げる時に吸ってます。

ビジネスパートナーのフジップリンも
後者の方が正解でしょ。

と言ってました。

ということで

ぜひぜひ、懸垂してみてください。^^

楽しいですよ。

そして、回数至上主義ではなく

本物の筋肉をつけるために
筋トレしてください^^

とりあえず
筋トレは良いことしかありません。^^

ただ、無理するとスジ痛めやすいので
安全第一でしましょう。

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