筋トレはさぼりながらでもオッケーだった
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
先週のお盆はジムに行けなかったので
筋トレが２週間ぶりくらいになってしまいました。汗
これは、やばいと思っていたのですが・・・・
予想外に、前回と同じ、
いやそれ以上にできてしまいました。
私は、スマホで簡単な筋トレログをとっているのですが
記録が伸びました。
自分でも、驚きだったのですが
こういうこと今までも何回もあるんですよねー。
で、調べてみたところ
２〜３週間くらいの休みであれば
問題ないし
長期的に見れば週２、３回しているのと
あまり変わらない状態で成長していける
ということが、科学的にも分かりました。
もちろん、週２回はした方が
筋肉増強には、より良いですが。
ただ、２週間くらい空いてしまったと
無駄に自分を攻める必要はないようです。
ただ、１ヶ月以上空くのはさすがにダメみたいですね。
これは、エムトールという筋肉の中にある酵素が
キーワードのようです。
この酵素は、タンパク質を作る量の調節をしているようなのですが
筋トレを頻繁にしすぎて筋肉の刺激に慣れてしまうと
あまり反応しなくなるようです。
なので、休むことで、エムトールのタンパク質生成の機能が
リセットされるそうです。
だから、筋トレは、やりすぎはダメと言われるんですね。
ちなみに、器具を使って
負荷を強くかける筋トレであれば
週２がベストみたいですね。
今月は、先月よりも
明らかに負荷の量が増したので筋肉の成長を感じます。
こうなってくると楽しいですね。
ビジネスも、筋トレも
このはまる、一途になれるのが
成功していくコツです。
ではでは＾＾
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