懸垂呼吸法 １０回達成記念
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
懸垂呼吸法 １０回達成記念
今年の5月に事務所に懸垂器具を買いました。
事務所、殺風景ですいません。笑
しかも謎の配置ですよね。笑
●実は１回もできませんでした。
実は、この器具を買った当初は
懸垂を1回も出来ませんでした。笑
ハーフ懸垂でもです。
正直、こんなでかいものを買ってしまったのに
もうがらくたかよ。
と思ってしまいました。
冗談抜きでその時は
半年後くらいに
１回位やっとできるようになりそう
とほんとに感じたくらい
懸垂のための筋肉がなかったからです。汗
そんな状態だったのにもかかわらず
1、2週間前に１０回できるようになりました。
２ヶ月くらいでしょうか。
腕を直角に曲げてから始める
ハーフ懸垂ですけど。
●できるようになった理由
私が筋トレで意識しているのは
本物の筋肉をつけることです。
ですので、回数達成のためでなく
反動をつけずに、ゆっくりと持ち上げる動作を続けています。
そうしていると、わかりやすく
徐々に徐々に回数が増えていきました。
３回、５回、７回と言う感じです。
ゆっくりでも７回ぐらいできるようになったタイミングで
普通にすれば１０回はできるのかなと思ってチャレンジしました。
そうしたら、問題なく
10回達成できました。
しかも、すでに体型も変わり始めています。
逆三ぽくなりますね。
筋トレは同じ箇所は毎日してはいけませんが
懸垂がしたくてたまらない日々です。笑
●呼吸法は？
懸垂をするときの呼吸法は
インターネットで調べていると
あげる時に吸う
下げる時に吐く。
というのが正しいみたいに多く書かれていました。
ただ、逆の理論の人もいました。
クラスター的には、
力が必要なあげるときに息を吸うのは
しにくいなと感じたので
あげる時に吐いて
下げる時に吸ってます。
ビジネスパートナーのフジップリンも
後者の方が正解でしょ。
と言ってました。
ということで
ぜひぜひ、懸垂してみてください。＾＾
楽しいですよ。
そして、回数至上主義ではなく
本物の筋肉をつけるために
筋トレしてください＾＾
とりあえず
筋トレは良いことしかありません。＾＾
ただ、無理するとスジ痛めやすいので
安全第一でしましょう。
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