誰でも人生を変える方法は、夜の●●だった。
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
今日は、現代人の人生の必読書を紹介します。
スタンフォード式 最高の睡眠
https://www.amazon.co.jp/dp/4763136011
です。
まず、これを読んで一部実践するだけで
人生の質が良くなることを保証します。
私たちは、睡眠について
満足している人は限りなく少ないからです。
きっと「寝不足」というのは
どこにでもある当たり前のことと
社会共通意識としてあると思いますが
その現代の風潮こそが
かなり危険領域なのだと感じました。
どれほど、健康を害しているか
どれほど、自分のパフォーマンスを
さげていたかを知りました。
この本で一番重要な知識は
寝入りの一発目のノンレム睡眠が最も深く睡眠に入りこみ
その後の繰り替えされるレム睡眠とノンレム睡眠の質に
影響を与えるということです。
そして、その一発目のノンレム睡眠の質をあげるためには
寝る９０分前の体温調節が大事だということです。
ですので、寝る９０分前くらいにお風呂に入りましょう。
そして、カフェインとらず
脳も大きく活動しないように
睡眠へと入っていくように刺激を与えないようにしましょう。
この本を読んでから、
私は２０時から２２時に寝入るようにしました。
それだけで、もう人生が変わりました。
ダラダラと起きていた自分が
いかに無駄な時間を過ごしていたか。汗
また、睡眠はしっかりと取らないと
健康的にいかに大ダメージだということも痛感しました。
違う本で「睡眠こそ最強の解決策である」という本がありましたが
本当に、その通りだなと思いました。
睡眠から人生を変えていきましょう。＾＾
スタンフォード式 最高の睡眠
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