懸垂ぜろ回→２回半の過程。
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
今日は、筋トレネタです。
クラスターは１年ほど前、
懸垂が１０回以上できていました。
で、実はちょっと懸垂ずっとお休みしてて
今月、１年ぶり位に再開として
バーを握って体を上げようとしました。
あれ・・・・・・。嘘だろ・・・・・。
バーを握るだけで
それ以外のことがほんとに何もできないのです。笑
バーピーはずっとしていたので
全く何もできない事は、想像していませんでした。
無理をしない範囲で
ほんのちょっと瞬発的に腕と肩に
力を入れてみました。
グキっ。
体が痛まないことをかなり意識して動作したのですが
首をいわせました。笑笑笑
そっから２、３日
首が右に回りませんでした。
めちゃくちゃ屈辱的な気持ちになりました。
本当に一生懸垂ができる気がしないくらい
バーを握る以外何もできませんでした。
ただ、千里の道も一歩から。
とにかく、今できることやるしかない。
ということで
「懸垂 できない トレーニング」で調べて
たどりついたのがこちら
https://melos.media/training/35386/
ぶら下がるだけで良い。笑
です。
これを、２日おきに１週間実施しました。
正直、握り続けることが
こんな大変だとは初めて知りました。
もう予想以上にすぐ落ちちゃいます。
ただ、落ちても落ちても
１０分はぶら下がり続けました。
１０分でも前腕がパンパンになります。
そして、次の週はステップアップしようと思い
ネガティブ懸垂を知り、実践しました。
これも２日おきに１週間実施しました。
とりあえず、筋力的に物理的にできなくなるまで
ネガティブ懸垂を１５分くらいしました。
そうすると・・・・・
なななななんと
今週、懸垂に挑戦したところ
２回半！！！！
できるようになりました。
いきなり２回以上できたので
驚きました。汗
筋トレは、正しい方法を続けていけば
突然、できるようになるんだなぁと
感動しました。
当たり前ですが
目の前のできることをバカにせずやりきるって
本当に大切だなぁと感じた経験でした。
また、１０回できるようになったら
報告します＾＾
◆クラスターのライン＠登録で
せどりマネージメントレポート１９個プレゼント！
