【筋トレ】プランクしよう。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

久々に筋トレネタです。

今さらですが
プランク知ってますか?

と言いつつ

この単語を正しく認識したのも
今年に入ってからです。笑

ただ、これ見れば
ほとんどの人が
きっと見たことあると思います。

https://www.google.com/search?newwindow=1&biw=1440&bih=790&tbm=isch&sa=1&ei=ysc6XOSrHtCkwAOU5qyABA&q=%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF&oq=%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF&gs_l=img.3..35i39j0l7j0i4l2.13286.14040..14513…0.0..0.159.1133.0j8……1….1..gws-wiz-img.JCf90hRsrhU#imgrc=gurms150luitxM:

見たことありますよね。

腕立て伏せみたいな格好で
前腕が床についてる状態のエクササイズです。

これ、けっこう運動不足初心者に
かなり良いかなと思います。

家であれば、どこでもできますからね。

スタートする心のハードルも皆無に近いです。

あ、今その場で、
できる人は今すぐ1度してみましょう。

くせづけのために。

とりあえず、1度やっておく。

これは、何よりも重要です。

こういう簡単なことは
正しくするのは、2回目以降でも十分です。

私は、仕事の休憩中とかに
遊びでしたりしています。

意識した方が良いと思うのは(自己流ですが)

1 両手両足肩幅。

2 頭から足まで一直線にするためには、床を見る。
 (ネット画像では、けっこう頭あげてるので。)

です。

ぜひぜひ、してください。

私は、プランク初心者ですが
2分弱くらいです。

久々に運動する人は
30秒できれば
多分、十分なはずです^^

ではでは♪

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2019年1月13日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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