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【画像公開】クラスタ筋トレ1ヶ月報告 トップレスお見せします。笑

 
この記事を書いている人 - WRITER -
せどりノウハウ作家♂業界で唯一せどりの本を二冊出版、店舗&電脳の両ノウハウを提供【好き】→妻、2人の息子、父、母、兄。自重筋トレ、宇宙と交信、お笑い、Youtube。大阪市出身、神奈川県川崎市在住の35才♂
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こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

先月末に報告したクラスター長谷川の筋トレですが
開始から1ヶ月経ちましたので
変化をお伝えします。

怪我で運動を全くできない期間が半年ありますので
本当に肉体が老人になった気分からスタートしましたが
順調な成長をしています。

3月14日が正式なスタートでしたので
現在、6週目になりますので
5週目が終わった感じです。

最低でも週3回、できる時は5回
1回のトレーニングはだいたい30分から45分くらいです。
(メニューの間の休憩時間を入れて)

私がメニューで成長した回数などは下記となります。
→の右に書いてるのが最高結果です。

●プランク
前1分 → 90秒
左30秒以下 → 80秒
右1分 → 80秒

●クランチ(腹筋のことです)
10回を3セットもできない状態 → 最高で30回、10回、8回できるようになった

●懸垂(このメニューだけ、開始して10日ほど)
3回→5回

●懸垂(逆手)
2回→7回

●腕立て
6回、5回、4回→15回、8回、5回

●スクワット
10回3セット→24回、16回、12回達成

●ワイドスクワット
10回3セット→17回、13回、10回達成

●体重
平均で1kgくらい増えてます。
脂肪落ちた上で減ってる感じがありますので
筋肉量は1kgは増えてると思います。

トレーナーさんに見てもらってますので
筋トレをしっかりとしようと思って意識して
ここまでの頻度でしたのは初めてですが

明らかに筋肉がついていってるのを身体の内部で感じるのが
何よりも日々楽しく嬉しいです^^

もう1つの大きな変化は
4月に入ってから昼食での炭水化物を抜いたことです。
これにより身体も軽くなった感じがします。

成長のために重要だと感じたことは

・正しく、しっかりと意識的に実践すること
・成長を見ながら少しづつの変化、改善を取り入れていくこと

結局シンプルで当たり前ですね。

それでは、筋トレの変化を2枚お見せします。

あそこは、ちゃんと隠してますので、見苦しくないと思います。笑

右が先月で、左が今週初めです。

画像では成長が実際よりも伝わりづらいのですが
シャープになって、体がちょっとふくらんだのが
少しは分かると思います^^

また、報告しますね^^

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