【画像公開】クラスタ筋トレ１ヶ月報告　トップレスお見せします。笑

こんにちは＾０＾

ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

先月末に報告したクラスター長谷川の筋トレですが
開始から１ヶ月経ちましたので
変化をお伝えします。

怪我で運動を全くできない期間が半年ありますので
本当に肉体が老人になった気分からスタートしましたが
順調な成長をしています。

3月14日が正式なスタートでしたので
現在、6週目になりますので
５週目が終わった感じです。

最低でも週3回、できる時は５回
１回のトレーニングはだいたい３０分から４５分くらいです。
（メニューの間の休憩時間を入れて）

私がメニューで成長した回数などは下記となります。
→の右に書いてるのが最高結果です。

●プランク
前１分　→ ９０秒
左３０秒以下　→ ８０秒
右１分　→ ８０秒

●クランチ（腹筋のことです）
１０回を３セットもできない状態　→ 最高で３０回、１０回、８回できるようになった

●懸垂（このメニューだけ、開始して１０日ほど）
３回→５回

●懸垂（逆手）
２回→７回

●腕立て
６回、５回、４回→１５回、８回、５回

●スクワット
１０回３セット→２４回、１６回、１２回達成

●ワイドスクワット
１０回３セット→１７回、１３回、１０回達成

●体重
平均で１kgくらい増えてます。
脂肪落ちた上で減ってる感じがありますので
筋肉量は１kgは増えてると思います。

トレーナーさんに見てもらってますので
筋トレをしっかりとしようと思って意識して
ここまでの頻度でしたのは初めてですが

明らかに筋肉がついていってるのを身体の内部で感じるのが
何よりも日々楽しく嬉しいです＾＾

もう１つの大きな変化は
４月に入ってから昼食での炭水化物を抜いたことです。
これにより身体も軽くなった感じがします。

成長のために重要だと感じたことは

・正しく、しっかりと意識的に実践すること
・成長を見ながら少しづつの変化、改善を取り入れていくこと

結局シンプルで当たり前ですね。

それでは、筋トレの変化を２枚お見せします。

あそこは、ちゃんと隠してますので、見苦しくないと思います。笑

右が先月で、左が今週初めです。

画像では成長が実際よりも伝わりづらいのですが
シャープになって、体がちょっとふくらんだのが
少しは分かると思います＾＾

また、報告しますね＾＾