瞑想で深く呼吸を意識しやすくする方法

こんにちは＾０＾

ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

ここ数日、瞑想であることを取り入れて
とても深く入り込みやすくなったのでシェアします。

瞳を閉じて「呼吸」に意識を向けると言いますが
これが私にはなかなか難しかったです。

どうすれば、意識的に「呼吸」に意識を向けられるか
考えてみました。

「息ができない」状態が自分に起こったら
息に完全に集中しますよね。

私は、小児喘息だったので
この苦しさがとてもわかります。

ただ、息ができない状態は
1分も息を止めれば誰にでも経験することができます。

要するに、「息ができない」と呼吸に意識がいく。

この「息ができない」状態の呼吸への意識を
そのまま「息しかできない」の意識に持ってきたのです。

「どうしても自分は息しかできない」

「どうしたって自分は息しかできない」

この場合、息ができなくて苦しいではなくて、
息しかできないからゆっくり味わえるという感じです。

これをすると
呼吸への意識が2倍以上高まりました。

これにより瞑想中の体の感覚が明らかに変わりました。

何かのエネルギーが体に入ってくるのを感じれるようになりました。

ゆっくりと体が動くようになり
口も７割くらい勝手に開きました。
（人に見せれないやつです。笑）

あとは、体がアメーバのような存在になったのを感じました。
空気と自分が混ざり合ってる感じです。

呼吸に強く意識を向けると
こうなるんだと不思議な体験でした。

ぜひ、参考にしてみてください＾＾

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