ジムを辞めて、自重筋トレしています。
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
実は、クラスター半年前にジムをやめていました。
●ジムを辞めた理由は、
・行き帰りの時間がもったいないと思ったこと。
・ジムを辞める前の月に、
自重筋トレで十分かもしれないと感じたこと。
●現在の筋トレ方法は？
ジムはやめましたが、筋トレは大好きなので続けています。
現在は、仕事のタスクとタスクの合間の
休憩時間にしか筋トレをしていません。
それでも、最低限のボディーは維持できています。
以前も、少しお伝えしましたが、
自重筋トレをするときに、使っている部位を
めちゃくちゃ意識します。
もう、めちゃくちゃ意識します。
何といっても、使っている部位をめちゃくちゃ意識して筋トレしてみて下さい。
あ、3回も同じこと言っちゃいました。笑
そうすれば、自重筋トレですが、１０回もできない場合が多いです。
また、あえて１０回くらいしかできないように、
体の動作をわざと遅くしたりします。
基本的に、動作スタートして４秒で動かして、２秒くらい止まって、
４秒くらいで元の位置に戻る。
この４秒動作が１０回できた段階で、動作スタートして８秒で動かして、
２秒くらい止まって、８秒くらいで元の位置に戻る。という動きにします。
私の場合は、これでプラス10回は絶対できません。
そもそも、ジムのマシーンを使わなくても、
自分の体の重みで十分かなと感じていますし、
自分の体を使って鍛えるのが、普通に自然かなとも思いました。
とりあえず、この自重筋トレを極めてみようと思います＾＾
●懸垂棒だけ買ってみました。
私が、色々とリサーチした中で買った懸垂棒はこれです。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0758B4R6L/
結構、ごついと言えばごついですが、
自分の部屋が８畳以上ある人は工夫して
導入してもいいかなと思っています。
私は、事務所に置いています。
では、筋トレ報告またします＾＾
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