初心者からネット起業を目指す人のための超熱血ブログ。フリーター暦5年、社会人経験無しの負け犬がネット物販(せどり)でゼロから月商200万越え!ネット物販は、稼げない方が難しいです。一年前の私のように、人生がけっぷちの方を本気で支援します!

懸垂毎日できることが判明!&コツとケガ対策

 
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2012年6月に、副業せどりを始める。8月から専業せどりを始める。ネットビジネス経験無し、資金全く無し、人脈なしという環境で、落ちてる本から販売をスタートし、わずか半年で月商150万達成は異例な実績でしょう。

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

今日は、愛する懸垂について
嬉しい情報がありましたのでシェアします。^^

読者さんにとっても、
興味があると信じています。笑

最近、懸垂がしたくてしたくてたまりません。笑

町を歩いてても
子供と公園で遊んでいても
ぶら下がれそうなるものがないか
常に探している自分がいます。笑

そんな中

懸垂を筋肉の超回復のために1日おきではなく
どうにかして、毎日できないかなと
ずーっと考えていました。

そうしたら、思いついちゃいました。

握る方向を変えたら筋肉を使う部位が
違うのではないかと思って調べました。

その仮説は、正解でした。

順手(手が前を向く方向)では、
主に背中の筋肉が鍛えられ

逆手(手が自分の方に向く方向)では、
主に大胸筋が鍛えられる

と言うことです。

腕に関しては、どちの方でも鍛えられるようですが

サブ的な部分であり、それぞれ少し位置も違うようです。

専門家にも、聞いてみたところ
握り方の方向が違えば問題ないと言ってもらえました^^

ということで、
毎日、懸垂はしても良いようです^^

めちゃくちゃうれしかったので報告しました。笑

クラスターの懸垂メルマガで
どれだけの人が実践しているかはわかりませんが、笑
怪我の対策についてもお伝えしておきます。

私も、この数ヶ月で2度ほど
肩、首を痛めました。

問題ない程度でしたが。

痛めた時は、やっぱり

・無理をしすぎたり
・急にした場合

に起こります。

ですので、対策としては

・余裕を持った動作、回数でしかしない
・準備として、その日の初回する前に必ずラジオ体操などをいれる

これらを
取り入れてからは
全然痛めることがなくなりました。

また、懸垂のコツとしては
棒をできる限りしっかりと強く握る。

これだけで、だいぶパフォーマンスの違いがでてきますので
おすすめです。

では、愛する懸垂について
語ってみました。

片足スクワットにもチャレンジしているのですが
このハードルはなかなか高いです。汗

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