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懸垂ぜろ回→2回半の過程。

 
この記事を書いている人 - WRITER -
せどりノウハウ作家♂業界で唯一せどりの本を二冊出版、店舗&電脳の両ノウハウを提供【好き】→妻、2人の息子、父、母、兄。自重筋トレ、宇宙と交信、お笑い、Youtube。大阪市出身、神奈川県川崎市在住の35才♂
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こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

 

今日は、筋トレネタです。

クラスターは1年ほど前、
懸垂が10回以上できていました。

で、実はちょっと懸垂ずっとお休みしてて
今月、1年ぶり位に再開として
バーを握って体を上げようとしました。

あれ・・・・・・。嘘だろ・・・・・。

バーを握るだけで
それ以外のことがほんとに何もできないのです。笑

バーピーはずっとしていたので
全く何もできない事は、想像していませんでした。

無理をしない範囲で
ほんのちょっと瞬発的に腕と肩に
力を入れてみました。

グキっ。

体が痛まないことをかなり意識して動作したのですが
首をいわせました。笑笑笑

そっから2、3日
首が右に回りませんでした。

めちゃくちゃ屈辱的な気持ちになりました。

本当に一生懸垂ができる気がしないくらい
バーを握る以外何もできませんでした。

ただ、千里の道も一歩から。

とにかく、今できることやるしかない。

ということで

「懸垂 できない トレーニング」で調べて

たどりついたのがこちら

https://melos.media/training/35386/

ぶら下がるだけで良い。笑

です。

これを、2日おきに1週間実施しました。

正直、握り続けることが
こんな大変だとは初めて知りました。

もう予想以上にすぐ落ちちゃいます。

ただ、落ちても落ちても
10分はぶら下がり続けました。

10分でも前腕がパンパンになります。

そして、次の週はステップアップしようと思い

ネガティブ懸垂を知り、実践しました。

これも2日おきに1週間実施しました。

とりあえず、筋力的に物理的にできなくなるまで
ネガティブ懸垂を15分くらいしました。

そうすると・・・・・

なななななんと

今週、懸垂に挑戦したところ

2回半!!!!

できるようになりました。

いきなり2回以上できたので
驚きました。汗

筋トレは、正しい方法を続けていけば

突然、できるようになるんだなぁと
感動しました。

当たり前ですが
目の前のできることをバカにせずやりきるって
本当に大切だなぁと感じた経験でした。

また、10回できるようになったら
報告します^^

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