クラスター流、最強カフェイン仮眠法

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

最近、できるかぎり仮眠をとるようにしているのですが
やはり短い仮眠でも、とても効果的です。

仮眠をすることで
朝のゴールデンタイムを呼び起こすことができる感覚です。

自分なりにまとめましたし私がしている方法ですので
ぜひ、活用してください^^

眠くなくても、疲れてなくても
することをおすすめします。

●眠気が来る前にとる(起床後6時間後程度)

人は、起床から7、8時間後に一度眠気がくると言われてるので
起床後、6時間くらいになります。

●仮眠の時間帯は

午後の早い時間帯やランチ直後が良い。
午後14時までが理想、最遅でも15時まで。

●仮眠時間は、

15から20分以内がベスト。最長でも30分以内。

●寝る前はコーヒーを飲む

カフェインは、摂取後15から30分で働きがピークとなるため
良い目覚めになるようです。

●ネクタイ、腕時計などのリラックスできないようなものは外す。

●普通の椅子で座って寝るのでもオッケー。

●1分間、目を閉じているだけで効果がある。

仮眠しようとして寝付けなかった。

それでも一切問題はありません。

理由は、視覚情報を遮断するだけで
脳は、リラックスできるからです。

だから、仮眠できなかった!!できない状態だ!!

という場合、仕事中でも

トイレに行ったり
使い捨ての蒸気アイマスクで私休憩中なんですアピールをしつつ
デスク前で1から5分、目をつぶるだけでオッケーです。

どんな人でも、少し工夫すれば
少しは仮眠をとれると思いますので

ぜひやってみてください。

本気で、最強の復活法ですよ。^^

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2018年10月7日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

本能を使った最強の一瞬呼吸&回復法

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

デスクワークの人は
気がつくと呼吸がけっこう浅くなってて

よく、ぼーっとしてしまうということ
ありませんか?

そう言う時、結局脳に酸素が足りてないんですよね。

そんな時、私が最近している
一瞬で酸素を脳と体に
もっとも効果的に送りこむ方法をお伝えします。

それは、筋トレです。

筋トレと言っても
難しくありませんし器具を使わない自重です。

シンプルに腕立てか、スクワットをするだけです。

その時に・・・・・・・・・・・・

超超超超超超超超スローモーション状態で行ってください。

まさに、スローモーション動画くらいゆっくりです。

そして、意識としては、
スクワットの場合は、太ももに
腕立ての場合は、胸回りに
自分の体という重りのすべての負荷がそこにかかっている

という意識でしてみてください。

そうすると、驚くことに
10回もできないですよ。汗

自重だけで10回もできないくらい
負荷をかけることは意識でできます。

私は、7、8回で、できなくなります。

それで良いんです。

そうしたら、止めようと思っても
強制的に呼吸をめちゃくちゃしてしまいます。
脳と体に、一気に酸素が送られるのが分かります。

筋トレは、本能を使った最強に深くできる呼吸法だなと思いました。

極真空手の創始者、大山倍達は
蹴りの練習をする時に
弟子に太ももに釘をさしてもらってたみたいです。

本能の勢いを使って
蹴りの威力を強くしていたそうです。

やはり、本能を使うのがもっとも効果的ではないでしょうか。

また、マニアックな話をしてしまいました。笑

では、ぜひしてみてください^^

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2018年9月21日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

A6サイズのバレットジャーナルが最強かも

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

自分管理術のバレットジャーナルについて
今まで2回紹介しましたが・・・

http://sedori-biz.jp/?p=5453

http://sedori-biz.jp/?p=5505

やっぱり、めっちゃ良いです。

クラスターには、今までの管理方法の中で
もっとも合っててしっくり来ているかもしれません。

7月くらいにバレットジャーナルを始めてから
いろいろ自分で改良もしてきたのですが

もっとも変えて良かったのは・・・・・
ノートサイズでした。

この本のマリエさんが、
クラスターのバレットジャーナルの師匠なのですが
(勝手に師匠と言ってるだけ。笑)

https://www.amazon.co.jp/dp/4799321811

マリエさんはA6サイズを使ってたんですよね。

ただ、クラスターからすると、
ずっと A5サイズくらいの手帳でしてきたので

A6になると今までの半分だったので
小さすぎると思ってたんですよね。

ありえないレベルに思ってました。

ただ、師匠を真似るという点で
一度やってみようかなと思って
しました。

そしたら、これが大正解でした。

一番重要だなと思ったのは
片手の手のひらで普通に持てる感覚でした。

女性でもできると思います。

これによって、究極的に手帳に気軽感がでました。

そして、A6ってギリで
毎日はいてるデニムのおしりポケットに入るんですよね。
(女性のパンツだと入らないかもしれませんが。)

それくらいA6は、コンパクトなので
手ぶらレベルでも持ち歩けます。

思えば・・・・・

A5は、いっつもウッと思うくらい大きかったです。

カバンに入ってる時も

でかい・・・・・・・・・。

カバンから取り出して机で開く時も

でかい・・・・・・・・・。

そして、ちょっと重い。

正直、手帳を開くこと自体に無意識レベルですが
抵抗があったし

実際に、開かなきゃいけないのに
開かないままの時も多々ありました。

そして、A5だと、無駄な空白があまりにも多い・・・・。

たっぷり書けるのは良いですが
そこまでたっぷり書くこともない。

特にノートの右端が
かなり常に余っている。

という感じでした。

このようなことが、
A6なら皆無です。

こんなに手帳のサイズって大事だったなんて。汗

B6サイズも使いましたが
手のひらで片手では
きついです。

この片手で持てる気軽感。

メモをを持ち歩いてる感じ。

でも、そこで日々の管理ができているという安心感。

手帳買い替えの時期にきましたよね。
ぜひ、みなさんも手帳サイズ考えてみてください。

バイブルサイズも
A6サイズと近いです^^

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2018年9月20日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

2018年最強文具 仕分けファイル12月&31日

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

今日は、文具紹介です。

今年一番のヒット文具かもしれません。

商品のアイデア自体も良いのですが
製品の工夫もすごいです。

それは、
AQUA DROPs スケジュール&仕分けファイル

という製品です。

月と日別で分けられるファイルです。

31日、12ヶ月間分で分けられます。

http://www.lihit-lab.com/products/catalog/A-4402.html

該当する日だけ使えば良いという資料って
けっこうありますよね。

ただ、その日になったら
その資料を保存してしまって
忘れてしまっててとても不便だった。

という経験はないですか?

それがこのファイルがあれば
解決してくれます。

日にち、月で分けられてるので
そこに資料を入れるだけで良いのです。

私は、小さなタスクは付箋で
ここに貼ったりもしています。

こんな感じです。

9D46069C-4A7C-40CD-BDFA-7BB20E42F4F1

これが何よりも良いのは資料を入れてしまったら
あとは、完全にその資料のことを忘れてオッケー
だということです。

資料を整理する時に
この資料どこに置こうかなという迷いも
一切なくなりました。

無駄に脳のメモリーを使うことがなくなります。

このファイルにその日に必要な資料やチケットなどが
すべて入ってる安心感は半端ないです。

前の日の夜か、当日の朝
今日いる資料をこのファイルでチェックするだけで良くなります。

このファイル見て本みたいな形式のファイルなので
資料が落ちると思うかもしれませんが
ほんとに落ちませんよぉー。

ぜひぜひ使ってください。^^

アマゾンだったら
こちらです。

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B004OVL6MW/

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B004NNLYVO/

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2018年9月17日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

リストリストの勧め

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

昨日、潜在意識の
引き寄せリストの効果について書きましたが

私は、他にも複数のリストを作っています。

B5のルーズリーフノートで
リストリストという項目を作っています。

それを見て日々の暮らしを改善していくことで、
どんどん成果が効果的になるからと言えば
硬くなるので

とにかく気分を上げるためです。

私が作っているリストは

引き寄せリストの他に

・エナジーリスト
自分にとって元気がでる行動ですね。

・意識リスト
意識したいこと。

・習慣リスト
習慣化したいこと。

・習慣やめるリスト
やめたい習慣。

・ポジティブ(その他)リスト
なんか、ちょっとでもポジティブなことあったら書きます。

こんな感じですが
けっこう適当に書いています。

以前書いたかなと思ってても
その時思ったら、とりあえず書きます。

書くこと自体が楽しいので。

見るタイミングも適当です。

私は、ノートをめくる時に目についたら見るか
自分のウィークリー会議の時に眺めます。

そうすると、

やっぱり

あ!!

忘れてたなぁと感じることがよくありますので
とてもおすすめです。

ノートに自分だけのリストリスト
ぜひ作ってみてください♪

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2018年9月7日 | コメント/トラックバック(0)|

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