【習慣】最もバカにしている、最もあなたを壊す習慣

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

キーストンハビットって知っていますか?

1つの習慣が、良い連鎖を作っていく
要の習慣のことです。

このキーストンハビットは人によって違います。

筋トレ、禁酒、禁煙、早寝早起き・・・・

などなどです。

筋トレで言えば

筋トレを始めて、
体内の酸素量が多くなり
頭がすっきりして
仕事が短時間で終わるようになった。

それにより、健康について勉強をする時間ができ
ジャンクフードなども欲しいと思わなくなり
肌ツヤも良くなり、自信ができて
新しい恋人をゲット〜。

みたいなやつです。

こういうのも大事なのですが

悪魔のキーストンハビットも
しっかりと理解しておきましょう。

あなたの人生を壊していく習慣です。

その最悪の一つが

クリック(PC)、タップ(スマホ)です。

なんの罪悪感もなしにしてしまうこの行為。

もし、これらによりすべきこと、予定、精神面などが
乱れていると感じるのであれば
ほんとに、このクリック、タップが
あなたの人生を破壊していきます。

気晴らしの1クリックが
5分、10分の時間をよく浪費している。

そう少しでも感じたのであれば
もうがっつり悪魔の罠にはまってます。

今からは
絶対にやめた方が良いです。

その5分で、1本電話、メールできたのではないでしょうか?

その10分で、
すき間タスクできたのではないでしょうか?

その10分で読みたかった本、読み進められたのではないでしょうか?

意識していない、
予定していなかった
なんとなくの
クリック、タップ。

これは、自殺行為と同等。

これくらい思った方が良いです。

もし、していたら
ぜひやめてください。

パソコン、インターネットに飲み込まれないようにしてください。

このクラスターメルマガも
今来たからという理由で読むのではなくて

メルマガ、書籍など、インプットとして読む時間を1日の中に作り
その時間で読むようにしましょう。^^

良い習慣を作っていきましょう♪

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2018年11月6日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

パッチ処理をしよう〜雑務処理のタイミングについて

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

雑務についてですが
いちいち、その場で処理してしまっていませんか?

1分で終わるようなタスクの場合でも
緊急のような場合以外は
クラスター的には、あまりオススメしません。

特に集中している状態であればなおさらです。

集中状態は、作りだしたり、元に戻すのに
15から20分くらいかかわると言われていますからね。

ですので、思い出してしまった
やらなければいけないことは
とりあえずメモして忘れる。

そして、夜にまとめてするようにしましょう。

この処理をバッチ処理と言います。

夜は、脳が朝に比べて疲れ気味ですので
雑務をするにはちょうど良い時間帯です。

私の場合は、遅くとも寝る1時間前、
できれば1時間半前にはバッチ処理を開始します。

雑務も溜まると、30分以上かかる時もありますし

寝る直前すぎると就寝時間に近づきすぎて焦り始めてしまうので

それくがいが良い目安です。

あと、雑務処理を1日の後半に回すことで

夜までに、やらなくて良くなったり
やらなくても良いと判断できるようになりますので。

あとは、深く集中した仕事のあとは
脳はやはり疲れてます。

そのタイミングで
バッチ処理を少しするのも脳の回復には良いです。

ですので、バッチ処理のタイミングを意図的に意識して
自分の仕事をスムーズにしましょう^^

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2018年11月4日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

クラスター流、最強カフェイン仮眠法

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

最近、できるかぎり仮眠をとるようにしているのですが
やはり短い仮眠でも、とても効果的です。

仮眠をすることで
朝のゴールデンタイムを呼び起こすことができる感覚です。

自分なりにまとめましたし私がしている方法ですので
ぜひ、活用してください^^

眠くなくても、疲れてなくても
することをおすすめします。

●眠気が来る前にとる(起床後6時間後程度)

人は、起床から7、8時間後に一度眠気がくると言われてるので
起床後、6時間くらいになります。

●仮眠の時間帯は

午後の早い時間帯やランチ直後が良い。
午後14時までが理想、最遅でも15時まで。

●仮眠時間は、

15から20分以内がベスト。最長でも30分以内。

●寝る前はコーヒーを飲む

カフェインは、摂取後15から30分で働きがピークとなるため
良い目覚めになるようです。

●ネクタイ、腕時計などのリラックスできないようなものは外す。

●普通の椅子で座って寝るのでもオッケー。

●1分間、目を閉じているだけで効果がある。

仮眠しようとして寝付けなかった。

それでも一切問題はありません。

理由は、視覚情報を遮断するだけで
脳は、リラックスできるからです。

だから、仮眠できなかった!!できない状態だ!!

という場合、仕事中でも

トイレに行ったり
使い捨ての蒸気アイマスクで私休憩中なんですアピールをしつつ
デスク前で1から5分、目をつぶるだけでオッケーです。

どんな人でも、少し工夫すれば
少しは仮眠をとれると思いますので

ぜひやってみてください。

本気で、最強の復活法ですよ。^^

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2018年10月7日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

本能を使った最強の一瞬呼吸&回復法

こんにちは^0^

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クラスター長谷川です。

デスクワークの人は
気がつくと呼吸がけっこう浅くなってて

よく、ぼーっとしてしまうということ
ありませんか?

そう言う時、結局脳に酸素が足りてないんですよね。

そんな時、私が最近している
一瞬で酸素を脳と体に
もっとも効果的に送りこむ方法をお伝えします。

それは、筋トレです。

筋トレと言っても
難しくありませんし器具を使わない自重です。

シンプルに腕立てか、スクワットをするだけです。

その時に・・・・・・・・・・・・

超超超超超超超超スローモーション状態で行ってください。

まさに、スローモーション動画くらいゆっくりです。

そして、意識としては、
スクワットの場合は、太ももに
腕立ての場合は、胸回りに
自分の体という重りのすべての負荷がそこにかかっている

という意識でしてみてください。

そうすると、驚くことに
10回もできないですよ。汗

自重だけで10回もできないくらい
負荷をかけることは意識でできます。

私は、7、8回で、できなくなります。

それで良いんです。

そうしたら、止めようと思っても
強制的に呼吸をめちゃくちゃしてしまいます。
脳と体に、一気に酸素が送られるのが分かります。

筋トレは、本能を使った最強に深くできる呼吸法だなと思いました。

極真空手の創始者、大山倍達は
蹴りの練習をする時に
弟子に太ももに釘をさしてもらってたみたいです。

本能の勢いを使って
蹴りの威力を強くしていたそうです。

やはり、本能を使うのがもっとも効果的ではないでしょうか。

また、マニアックな話をしてしまいました。笑

では、ぜひしてみてください^^

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2018年9月21日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

A6サイズのバレットジャーナルが最強かも

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

自分管理術のバレットジャーナルについて
今まで2回紹介しましたが・・・

http://sedori-biz.jp/?p=5453

http://sedori-biz.jp/?p=5505

やっぱり、めっちゃ良いです。

クラスターには、今までの管理方法の中で
もっとも合っててしっくり来ているかもしれません。

7月くらいにバレットジャーナルを始めてから
いろいろ自分で改良もしてきたのですが

もっとも変えて良かったのは・・・・・
ノートサイズでした。

この本のマリエさんが、
クラスターのバレットジャーナルの師匠なのですが
(勝手に師匠と言ってるだけ。笑)

https://www.amazon.co.jp/dp/4799321811

マリエさんはA6サイズを使ってたんですよね。

ただ、クラスターからすると、
ずっと A5サイズくらいの手帳でしてきたので

A6になると今までの半分だったので
小さすぎると思ってたんですよね。

ありえないレベルに思ってました。

ただ、師匠を真似るという点で
一度やってみようかなと思って
しました。

そしたら、これが大正解でした。

一番重要だなと思ったのは
片手の手のひらで普通に持てる感覚でした。

女性でもできると思います。

これによって、究極的に手帳に気軽感がでました。

そして、A6ってギリで
毎日はいてるデニムのおしりポケットに入るんですよね。
(女性のパンツだと入らないかもしれませんが。)

それくらいA6は、コンパクトなので
手ぶらレベルでも持ち歩けます。

思えば・・・・・

A5は、いっつもウッと思うくらい大きかったです。

カバンに入ってる時も

でかい・・・・・・・・・。

カバンから取り出して机で開く時も

でかい・・・・・・・・・。

そして、ちょっと重い。

正直、手帳を開くこと自体に無意識レベルですが
抵抗があったし

実際に、開かなきゃいけないのに
開かないままの時も多々ありました。

そして、A5だと、無駄な空白があまりにも多い・・・・。

たっぷり書けるのは良いですが
そこまでたっぷり書くこともない。

特にノートの右端が
かなり常に余っている。

という感じでした。

このようなことが、
A6なら皆無です。

こんなに手帳のサイズって大事だったなんて。汗

B6サイズも使いましたが
手のひらで片手では
きついです。

この片手で持てる気軽感。

メモをを持ち歩いてる感じ。

でも、そこで日々の管理ができているという安心感。

手帳買い替えの時期にきましたよね。
ぜひ、みなさんも手帳サイズ考えてみてください。

バイブルサイズも
A6サイズと近いです^^

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2018年9月20日 | コメント/トラックバック(0)|

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