筋トレの方法変更♪と奇跡の変化

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こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

久しぶりに公開処刑をしようと思います。

ジムを変えて初めて東急オアシスで
体脂肪計測をしました。

その結果は、こちらだああああああ。

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3月は、怪我をしたので
2回しかジムに行けず
甘いものも結構食べたので不安でしたが
案外、変わらない結果でした。

体脂肪に関しては、減ったかもしれません。

ただ、3、4ヶ月ぶりに計測したのですが
毎月計測すべきだったなーと反省です。

先月、重すぎる負荷でトレーニングをしたことで
怪我をしたので筋トレの方法を変えました。

今は、メインのメニューで7回以上を3セット連続で
こなせる重さでしています。

10回以上3セット連続でできたら
負荷を上げることにしています。

逆に、7回以上できなかった時は
重さを下げることにしています。

メインのメニューは、
レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウンの
3種類です。

他に、1種類ずつするメニューは
ふくらはぎ、背筋、腹筋です。

以前よりも、セット数が増えましたが
連続ですることと、減らしたメニューがあるので
30分以内で終わります。

以前は、とにかく限界に挑む
そんな感じでしていたので緊張していましたが
この手法の方がリラックスしてトレーニングできています。

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本来は 、3セット連続でするのが正しいようです。

最近は、食生活も変わり
美味しいと思うものよりも
体にいいものをたくさん食べたいなと思うようになりました。

お腹がシックスパックに割れた時は
公開しようと思います。笑

体の雰囲気は、あまり変わりませんが
手先が前屈で足に着くようになりました。

これは、自分にとって奇跡的なことなので
継続力って本当にすごいなと感動しました。

膝よりちょっとしたぐらいまでしか
手が伸びませんでしたので。

その写真は、気が向いたら
Facebook公開しようと思います。

I love you.

◆今日の名言
すごくワインに詳しい人が説明してくれたあとに、
「さあぞうぞ」と言われて飲むと、
何も考えずに飲むより何倍も美味しいものです。

味のパフォーマンスを高めてくれる人と飲むのは楽しいです。
食事もそうです。

京都に行ったとき、江戸時代にできた器で、
京都でしか取れない何とかですという説明を受けました。

その器に盛られた料理はいままで味わった中で
一番おいしい気がしました。

味そのものではなく、シチュエーションがお金を超えると実感した瞬間です

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2018年4月13日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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