公開処刑16回目〜クラスター流最速?筋トレ法

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こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

ほぼ毎月恒例のクラスター肉体公開です。

この企画は、2015年年始に
クラスターが脂肪が多いぞということをきっかけに

肉体をメルマガでさらすことで
自分へのいましめとして始めました。

開始以降、ライザップのように
一気に肉体改造するでもなく・・・・・

プロテインも一切飲まず・・・・・

ジムにだらだら通い続け・・・・

それでも、かなりゆるやかな右肩上がりで
肉体が変化しています。

今までの結果はこちら
http://sedori-biz.jp/?p=4603

この企画で
継続は力なりを証明できればと思います。

では、そんな今月の巻きです。

今回はこちら!!

http://sedori-biz.jp/wp-content/uploads/2017/10/2017-10-12-09.56.29_20171012095709.LINE_.pdf

まぁ、数字ではあまり変化はありませんでしたが
各メニュー負荷の最高記録は出せ続けています。

ちなみにフリーウェイトは一切しておらず
マシンのみです。

最近は、マッチョで有名になったダウンタウンの松ちゃんも
フリーウェイトはあまりしてないとテレビで言ってました。

体脂肪が増えましたが
原因はわかっておりますので大丈夫です。

なぜか、分かりませんが
最近、筋トレをちゃんとしようと思ってきました。

ジムに通い始め1年半も経つので
もうちょっとちゃんとした方が良いなと。

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今まではあてもなく
なんとなく
重りをあげてたのですが
ちょっとだけ頭を使ってメニューをこなし始めました。

チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス

この3つだけ
現在2セットしています。

この3つがマシンで鍛えられる
大きな筋肉だからです。

1回目のターン

5回以上はできるけど
10回はクリアできない重さを選びます。

2回目ターン

1回目よりも1つ下の重さで
最大回数こなします。

できなくなるまで。

これを週に1、2回続けることで

1回目の重さの回数が増えます。

1回目の重さで10回できるようになったら

2回目も、1回目と同じ重さでします。

それによって、5回以上あがらなかったら
課題として1つ下の重さでできなくなるまで最大回数上げ続けます。

1回目も2回目も10回できるようになったら

1回目の重さを1ランクアップします。

もちろん、全て正しい姿勢でできないと
クリアとはみなしません。

こうすることで
効率的にステップアップできるのでは?

と思っています。

これから筋肉

今までよりは
加速してついていきます。^^

では、また来月♪

◆今日の名言
強烈な願望を抱いた心は、
心の中から恐れや疑いや、
自分で課した限界を取り除く

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2017年10月13日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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