クラスタージム通いスタート&公開処刑

SSF4-blog-stamp-best

こんばんは^0^

せどり界で一番マスコミにでている
クラスター長谷川です。

先日、ジムに行き
初回カウンセリングを受けてきました。

色々とトレーニング情報をゲッツできましたので
シェアしますね。

・ストレッチはお風呂の後が一番効果的。

・筋トレは、回復期間のため
 次回のトレーニングは
 48時間〜72時間後にするのが一番良い。
 回復期間の最長期間は1週間とのことです。
 これ以上は空けない方が良いということです。

・筋トレの次の日に
 軽い筋肉運動程度であればしても問題ない。
 (ピラティスのような)

・筋トレと有酸素運動を両方する場合、
 筋トレしてから有酸素運動する方が
 人間のすべてのエネルギーを使い切るという点で効果的。
 逆の順番は、両方するならもったいない。

・筋トレは、10回以上できて15回で限界
 くらいの負荷にするのが良い。

・筋トレは1種目2〜3セットで
 インターバルは、30秒くらいで十分。

・ストレッチする時は、
 腰と背筋が一直線になるようにちゃんと伸ばしてする。
 背中丸めながらしても意味がない。

・水の1日の摂取量の最低目安は
 体重×40ミリを摂取とのことでした。
 
 私の場合は、63キロなので
 2.5リットルです。

という感じです。

身体測定を機械でしたのですが・・・・・

今から公開処刑をします。

CCF20160203

どひゃぁあああああああああああああああああああああ。

かくれ肥満でした。笑

これが真実です。

このかくれ肥満
心あたりはあります。

クラスターは
PC作業がかなり多く運動量が他の人より極端に少ない。
通勤のための運動が元々ない。

甘いものを食べる量が人より多い。

この2点をまずは改善するだけでも
違ってくると思います。

でもですね、クラスターは
絶対頑張りません。笑

かくれ肥満ですが
ゆるくいきます。

SSF4-blog-stamp-best

頑張らずに良い体を作っていきます。

いきなり頑張ると反動でやめてしまうので
ゆる〜く始めていきます。

ただ、一気に運動を増やさず
家でPC作業だけの日は
毎日ジムに通うことを
まずは目標にします。

で、それが慣れてきたら
次の目標をすぐに作ります。

あと、悔しいので3月末までには
理想型の領域にもっていこうと思いました。

毎月1回月初めに
測定して結果報告します。

外部環境を使って
自分にプレッシャーを与えます。

ではでは〜^0^

☆今日の名言☆
即席めん開発に成功したとき、私は48歳になっていた。
遅い出発ともいわれるが、人生に遅すぎるということはない。
50歳でも、60歳でも新しい出発はある。

☆クラスター長谷川のおもろ〜!!!な
メルマガ登録はこちら♪

http://cluster-hasegawa.com/ms/form_if.cgi?type=3&id=cluster

☆クラスターの日常がのぞけちゃいます^0^
Facebook

https://www.facebook.com/workman.hasegawa

お友達申請で、クラスターの日常を覗いてみる☆

Twitter

https://twitter.com/clusterhasegawa

フォローして、クラスターの日常を覗いてみる☆

今日の記事も熱かったぜ!!!!という方は

応援クリックお願いします\(^o^)/
http://blog.with2.net/link.php?1467095

では、今日もコンビニに寄る感じで
感想・意見超お気軽に送って下さい^0^

送ってもらったメールには
必ず全てに熱く目を通させてもらいますが
返信は致しかねますのでご了承下さい。

http://sedori-biz.jp/otoiawase

家電せどりであなたを救うブログ by クラスター長谷川

SSF4-blog-stamp-best

このエントリーをはてなブックマークに追加 チェック

タグ


2016年2月4日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

トラックバック&コメント

この投稿のトラックバックURL:

コメントをどうぞ

このページの先頭へ