クラスタージム通いスタート&公開処刑

こんばんは^0^

せどり界で一番マスコミにでている
クラスター長谷川です。

先日、ジムに行き
初回カウンセリングを受けてきました。

色々とトレーニング情報をゲッツできましたので
シェアしますね。

・ストレッチはお風呂の後が一番効果的。

・筋トレは、回復期間のため
 次回のトレーニングは
 48時間〜72時間後にするのが一番良い。
 回復期間の最長期間は1週間とのことです。
 これ以上は空けない方が良いということです。

・筋トレの次の日に
 軽い筋肉運動程度であればしても問題ない。
 (ピラティスのような)

・筋トレと有酸素運動を両方する場合、
 筋トレしてから有酸素運動する方が
 人間のすべてのエネルギーを使い切るという点で効果的。
 逆の順番は、両方するならもったいない。

・筋トレは、10回以上できて15回で限界
 くらいの負荷にするのが良い。

・筋トレは1種目2〜3セットで
 インターバルは、30秒くらいで十分。

・ストレッチする時は、
 腰と背筋が一直線になるようにちゃんと伸ばしてする。
 背中丸めながらしても意味がない。

・水の1日の摂取量の最低目安は
 体重×40ミリを摂取とのことでした。
 
 私の場合は、63キロなので
 2.5リットルです。

という感じです。

身体測定を機械でしたのですが・・・・・

今から公開処刑をします。

CCF20160203

どひゃぁあああああああああああああああああああああ。

かくれ肥満でした。笑

これが真実です。

このかくれ肥満
心あたりはあります。

クラスターは
PC作業がかなり多く運動量が他の人より極端に少ない。
通勤のための運動が元々ない。

甘いものを食べる量が人より多い。

この2点をまずは改善するだけでも
違ってくると思います。

でもですね、クラスターは
絶対頑張りません。笑

かくれ肥満ですが
ゆるくいきます。

頑張らずに良い体を作っていきます。

いきなり頑張ると反動でやめてしまうので
ゆる〜く始めていきます。

ただ、一気に運動を増やさず
家でPC作業だけの日は
毎日ジムに通うことを
まずは目標にします。

で、それが慣れてきたら
次の目標をすぐに作ります。

あと、悔しいので3月末までには
理想型の領域にもっていこうと思いました。

毎月1回月初めに
測定して結果報告します。

外部環境を使って
自分にプレッシャーを与えます。

ではでは〜^0^

☆今日の名言☆
即席めん開発に成功したとき、私は48歳になっていた。
遅い出発ともいわれるが、人生に遅すぎるということはない。
50歳でも、60歳でも新しい出発はある。

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2016年2月4日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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