公開処刑１６回目〜クラスター流最速？筋トレ法
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
ほぼ毎月恒例のクラスター肉体公開です。
この企画は、２０１５年年始に
クラスターが脂肪が多いぞということをきっかけに
肉体をメルマガでさらすことで
自分へのいましめとして始めました。
開始以降、ライザップのように
一気に肉体改造するでもなく・・・・・
プロテインも一切飲まず・・・・・
ジムにだらだら通い続け・・・・
それでも、かなりゆるやかな右肩上がりで
肉体が変化しています。
今までの結果はこちら
https://sedori-biz.jp/?p=4603
この企画で
継続は力なりを証明できればと思います。
では、そんな今月の巻きです。
今回はこちら！！
https://sedori-biz.jp/wp-content/uploads/2017/10/2017-10-12-09.56.29_20171012095709.LINE_.pdf
まぁ、数字ではあまり変化はありませんでしたが
各メニュー負荷の最高記録は出せ続けています。
ちなみにフリーウェイトは一切しておらず
マシンのみです。
最近は、マッチョで有名になったダウンタウンの松ちゃんも
フリーウェイトはあまりしてないとテレビで言ってました。
体脂肪が増えましたが
原因はわかっておりますので大丈夫です。
なぜか、分かりませんが
最近、筋トレをちゃんとしようと思ってきました。
ジムに通い始め１年半も経つので
もうちょっとちゃんとした方が良いなと。
今まではあてもなく
なんとなく
重りをあげてたのですが
ちょっとだけ頭を使ってメニューをこなし始めました。
チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス
この３つだけ
現在２セットしています。
この３つがマシンで鍛えられる
大きな筋肉だからです。
１回目のターン
５回以上はできるけど
１０回はクリアできない重さを選びます。
２回目ターン
１回目よりも１つ下の重さで
最大回数こなします。
できなくなるまで。
これを週に１、２回続けることで
１回目の重さの回数が増えます。
１回目の重さで１０回できるようになったら
２回目も、１回目と同じ重さでします。
それによって、５回以上あがらなかったら
課題として１つ下の重さでできなくなるまで最大回数上げ続けます。
１回目も２回目も１０回できるようになったら
１回目の重さを１ランクアップします。
もちろん、全て正しい姿勢でできないと
クリアとはみなしません。
こうすることで
効率的にステップアップできるのでは？
と思っています。
これから筋肉
今までよりは
加速してついていきます。＾＾
では、また来月♪
◆今日の名言
強烈な願望を抱いた心は、
心の中から恐れや疑いや、
自分で課した限界を取り除く
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