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【オススメ】クラスター朝ルーティーン

 
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せどりノウハウ作家♂業界で唯一せどりの本を二冊出版、店舗&電脳の両ノウハウを提供【好き】→妻、2人の息子、父、母、兄。自重筋トレ、宇宙と交信、お笑い、Youtube。大阪市出身、神奈川県川崎市在住の35才♂
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こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

私が最近している
朝ルーティーンを紹介します。

まずは起きたら

●エクスプレッシブライティング

です。

5分間、何でも良いので
とにかく頭にでてきたことを
B5のルーズリーフの紙に書いてます。

頭に何も浮かばない時は
静止しています。笑

何もでなくても問題はありません。

意識的には
仕事中は仕事の範囲で思考をしているので

同じにならないように普段とは違うことが浮かぶように
思考が妄想っぽくなるように意識しています。

以前も、これしていたのですが
一時期辞めてしまい
最近、やっぱ重要だなと思ってやってます。

エクスプレッシブライティングは
本来は、自分の感情整理のためにするようです。

感情を出し切ることで
ストレス軽減になるようです。

ただ、クラスターは
何でもありルールにしています。

エクスプレッシブライティングは
一日合計10分以上すると、とても良いようです。

ですので、ほんとは夜もした方が良いんですけど
夜は忘れがちです。汗

●ラジオ体操

この2つをだいたい家でしています。

で、家から歩いて10分くらいのところにある
事務所についたら3つのことをします。

事務所ではクラスターだけなので

●時短歩行禅(歩行瞑想)

をします。

これは、事務所の中を
ただただゆっくり歩くだけです。

とにかく、歩くことに集中します。

これを5分間します。
ほんとは、もっとしたいんですけど
今は5分にしています。

私は、なぜかこれをしている時
心の奥から純粋な感謝のエネルギーが湧いてきます。

●3分間バーピー

先日紹介したバーピーです。

https://wp.me/pbm3Ak-1Th

●5分間・自分会議

歩行瞑想とバーピーで
体動かしたところで
今度は頭を使います。

今自分が考え事したいことを1つ決めて
ノートを開けて書きながら自分会議します。

こうやって自分会議は、
時間決めてしないとやらないままで
考えごとが増えていくだけなので
このタイミングですることにしています。

これが終わったら
普段のタスクに入っていきます。

良さそうなルーティーンあれば
ぜひ、取り入れてみてください^^

なんともなさそうな歩行禅が
案外良いですよ。

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