休憩していますか？
こんばんは＾０＾
せどり界で一番マスコミにでている
クラスター長谷川です。
多くの人は仕事で忙しいと思いますが
ちゃんと休憩とりましょうね〜。
日本人て真面目すぎるから
休憩は悪みたいに思っちゃうかもしれませんが、
※過去の私です。
休憩とらない方が悪ですね。
じゃないと、健康を害して
日常生活も仕事も心地よくおくれなくなっちゃいます。
人間て、生きている間は（寝ている間）も
自立神経が働いています。
この自律神経は
交換神経と副交感神経の２種類からなりたっています。
交換神経は、緊張モードの神経であり
副交感神経はラックスモードの神経です。
交換神経がオンになりがちな人が多いです。
ちなみに、前者は昼の時間に優位になり
後者は、夜に優位になります。
ただ、この２つが適度に切り替わる習慣にしていかないと
ストレスがたまり
臓器、消化器系に悪影響をおよぼします。
分かりやすく言うと
過度なストレスですね。
この過度状態が続くと
病気になってしまいます。
頑張りすぎると
ガンになるって言われていますよね。
副交感神経を活性化させることで
交換神経にブレーキがかかります。
では、どうやって副交感神経を活性化させるか？
STRESSでストレスを発散という分かりやすい記事を以前見つけたので
ここにまとめます。
Sports
Talk
Recreation
Eat
Sleep
Smile
Sports
ジョギング、スイミング、サイクリング
のような軽い運動が副交感神経を適度に刺激してくれます。
逆に、強い運動にしちゃうと
余計にストレスがたまる場合があるようなので注意です。
Talk
仕事仲間や上司と話すというより
気が許せる友人などと話すのが効果的です。
Recreation
釣り、読書、料理、などなど好きなことなんでも良いようです。
特に音楽を聴くことは、
バカにならないリラックス効果をもたらしてくれるようです。
Eat
実は、食べることが
一番ストレスは発散されるようです。
ただ、ジャンキーなものは
食べすぎないように注意です。
食べることができなくなったら
深刻なレベルでストレスが強すぎるので
そこまでならないようにしましょう。
Smile
笑うことで免疫力が３０％高まるようです。
意外ですが、作り笑いでも効果はあります。
末期の病気になった人がコメディ映画などを見まくって
病気を治したっていう実話もありますからね。
Sleep
６時間以上の早寝早起きが
体を良いです。
あと昼間、１５分くらいの仮眠は
とれる環境であればどんどんとりましょう。
その方が、仕事もはかどるといわれています。
こんな感じで
リラックスして副交感神経も働かせてあがてくださ〜い。
ただ、リラックスしすぎて
だら〜って感じでもダメですよ。笑
両方がバランスよく
オン、オフになるのが一番大事なのです。
ではでは＾０＾
☆今日の名言☆
日常生活でいい判断ができないやつに、
グラウンドでいい判断ができるわけがない。
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