呼吸入門の驚きの瞑想効果

こんにちは＾０＾

ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

先日、
書籍紹介：呼吸入門
https://wp.me/pbm3Ak-2Uq

という本を紹介しました。

本に書かれてあった

とにかくこれをしてくださいという方法として
「３秒吸って、２秒溜めて、１５秒でゆっくり細く吐く」

がありました。

これを私が１週間以上実践したところ・・・・・

瞑想で浮かぶ雑念が７割以上減りました。

最近は雑念がもともと少ないとは感じてたのですが
そこから７割以上減った感覚なので
個人的には、極めて少なく感じています。

で、初めて

自分が無の中に存在している感覚を少し味わいました。

無の空間は、言葉で表現すると
広いっちゃあ広いのかもしれませんが
ただただ、広過ぎて自分がどこにいるか分からない感じです。

私は耳栓をして瞑想しているのですが
音も、光も何もない世界に入ったので

「怖い」

とちょっと思っちゃいました。

で、天とか神からの声が聞こえてきそうで
それまた怖かったです。笑

「わたし、普通の人間として生きたいんで
　神の声聞こえるとかはやめてください」

と思いました。笑

それくらい、

静けさの中にポツンといる感覚です。

わたしが書籍を読んでからやったことは

「３秒吸って、２秒溜めて、１５秒でゆっくり細く吐く」
鼻から吸って、口から吐く方法を3回

その次に

「３秒吸って、２秒溜めて、１５秒でゆっくり細く吐く」
鼻から吸って鼻から吐く方法を3回

これを１日朝、晩の瞑想する時のはじめにしたり
ランチの後にしたりしました。

また１週間ほどなのですが
息を溜める動作が効いたのかなと思います。

マインドフルネスや瞑想している人の参考になれば嬉しいです。