クラスター流、最強カフェイン仮眠法
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
最近、できるかぎり仮眠をとるようにしているのですが
やはり短い仮眠でも、とても効果的です。
仮眠をすることで
朝のゴールデンタイムを呼び起こすことができる感覚です。
自分なりにまとめましたし私がしている方法ですので
ぜひ、活用してください＾＾
眠くなくても、疲れてなくても
することをおすすめします。
●眠気が来る前にとる（起床後６時間後程度）
人は、起床から７、８時間後に一度眠気がくると言われてるので
起床後、６時間くらいになります。
●仮眠の時間帯は
午後の早い時間帯やランチ直後が良い。
午後１４時までが理想、最遅でも１５時まで。
●仮眠時間は、
１５から２０分以内がベスト。最長でも３０分以内。
●寝る前はコーヒーを飲む
カフェインは、摂取後１５から３０分で働きがピークとなるため
良い目覚めになるようです。
●ネクタイ、腕時計などのリラックスできないようなものは外す。
●普通の椅子で座って寝るのでもオッケー。
●１分間、目を閉じているだけで効果がある。
仮眠しようとして寝付けなかった。
それでも一切問題はありません。
理由は、視覚情報を遮断するだけで
脳は、リラックスできるからです。
だから、仮眠できなかった！！できない状態だ！！
という場合、仕事中でも
トイレに行ったり
使い捨ての蒸気アイマスクで私休憩中なんですアピールをしつつ
デスク前で１から５分、目をつぶるだけでオッケーです。
どんな人でも、少し工夫すれば
少しは仮眠をとれると思いますので
ぜひやってみてください。
本気で、最強の復活法ですよ。＾＾
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