公開処刑15回目〜体脂肪が減った理由〜

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

気がつくと5月以降
私のマッチョ化への道のりの
公開処刑をしていませんでしたね。

ただ、今まで通り
ジムは通ってました。

と言っても月に4、5回。

しかも、1回あたり
20分くらい。笑

毎回ジムの人に

もう帰るんですか?

って聞かれます。笑

継続だけが唯一の取り柄という感じになっています。笑

しかも、チーム生に会うと
けっこうジムの話をされるのですが
ほんとにまだまだお恥ずかしいレベルです。

では、そん感じの体内チェックはこんな感じです。

373370.LINE

こちらが前回5月のです。

CCF20170509

わお!!!

一応良くなっています。

体脂肪は、ジムに通い始めてから15%に初めてなりました。

これは、かなり嬉しいです!!!!

実際会った人はわかると思いますが
クラスターは、細身です。

ただ、意外と脂肪がつきやすいので
あまり大好きな甘いものは食べれません。

体脂肪は、一般人は10〜15%がベストな状態とのことです。

それ以下の体脂肪率になると
免疫力が低下し、風邪をひきやすくなったりするようです。

プロのアスリートは、体が慣れてるので
体脂肪率が1桁台でも問題ないようですが。

で、体脂肪が減った理由は・・・・・

事務所を引っ越ししてから

昼に自炊で10割そばばっかり食べています。

これが効果的だったのだと思います。

10割そばはミネラルが豊富で
とても体に良いとスタッフの人に褒められました。

運動量は人よりもかなり少ないクラスターなのに
理想の15%に突入したので

これはそば効果だと思います。

あと、筋肉量も増えました!!

これも嬉しい。

ただ、私は、足の筋肉が相変わらずつきにくいようです。

でも、ジムに通い始めてから
一応、かなりの日進月歩の右肩上がりで
体は成長しています^^

あ、あとジムの人に筋トレマシーンを使い終わった後
いちいち一番軽い重量に設定を戻した方が良いのか?

と聞いてみたのですが

戻さなくて良い。

どうせ次使う人が変えるので
使いっぱなしで良いとのことです。

ではでは^0^

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毎日毎日『勝ちたい』という気持ちで
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2017年9月18日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

ヘルチェック、健康診断に行きましょう〜^^

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

池袋から川崎市に移住してから約3年。

自分も30代になり健康状態をしっかりと把握しようと
区役所が実施する健康診断を受けてたのですが
今年から区のほぼ無料の健康診断が廃止されましたぁぁああああ。涙。

ありゃりゃ。

ってことで
妻が知ってた健康診断専門の施設に
4月末くらいに行ってきました。

こちらに行きました!!

ヘルチェック。

https://www.health-check.jp/

一般診断B

https://www.health-check.jp/checkup/indi/pub/index.html

を受けました。

税別で、12000円。

これで体全体を見てくれるのでありかなと。

多分、めちゃくちゃ高くはないですし
だいたいが1万円くらいだと思います。

相場くらいなのに
めちゃくちゃ施設が綺麗で
セレブ気分を味わえました。

で、手際が良い良い。

工場のベルトコンベアーに乗った気分でした。

1つの検診が終わって
椅子に座って待ってたら
だいたい1分以内くらいに
次の検診に呼ばれるので
30分くらいで全部終わったと思います。

検診結果もこんな感じで届きました^^

http://sedori-biz.jp/wp-content/uploads/2017/05/kenko-shindan2017.pdfkenko-shindan2017

関東圏の方はおすすめです。

結果は、ほぼ全て良いのですが
コレステロールだけちょっと気をつける程度ですね^^

◆今日の名言
悲しい光景を作ってはいけない、
ということを僕は常々言っているんです。

残念なことですが、飲食業においては
来店してくださったお客様に不快な思いをさせ、
心を傷つけているケースが少なくありません

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2017年6月18日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

市営筋トレジムに行ってきました。(とどろきアリーナ)

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

あ、今日は、タイトル通り筋トレの話です。

実は、先月から市営の筋トレジムにも通っています。

http://todoroki-arena.com/shisetsu.html#sec05

理由は、単純に区から無料チケットをもらってるので
行ってみようと思っただけです。

ではでは、行ってみた感想です。

◆市営ジムが良かった点

1 安い。

無料チケットを20枚くらいもらいましたが
使い終わっても

1回330円、回数券買えば1回275円。

民間のジムを考えると
無料みたいな金額です。笑。

2 パーソナルトレーナーも安い。

30分で2000円です。

民間のジムは、安いとこでも
この倍以上しますね。

ちなみに、私の通ってるコナミは
これの4倍です。笑

ただ、30分契約なのに
暇っぽい時は、1時間してくれたりはします。笑

3 休みがほぼない。

私が通ってるコナミスポーツは
毎週金曜が休みなんですよね。

これが行こうと思うと休みだったり
けっこういたいのですが
市営のは休みがほぼありません。

4 施設内に椅子と机がありノマドができる。笑

PC1台あれば
どこでも仕事できるので
ただただ、ありがたいです。

◆悪かった点

1 器具が使えないことがけっこうある。

マシンジムが、それぞれ1種類ずつしかないので
けっこう使いたい時に使えない時が多いです。

けっこう、ストレス。

通ってるコナミジムは
同じ種類でも何個もありますので。

2 器具がちょっと古い。

不潔感はないですが
マシンジムの器具がコナミと比べると
ちょっと古いです。

あと使い勝手も
若干コナミの方が良いです。

3 実は、運営がコナミ。笑

私が民間で通ってるのがコナミなのですが

この市営ジムも運営がコナミです。

民間のコナミは1回行くと
2000円くらい(回数によって変動)ですので
かなーり、値段が違います。

そこがちょっとだけですが
複雑な気分になるのは確かです。笑

◆意外だった点

この市営のジムに4、5回行きましたが
ゴールドジムみたいで
本物のマッチョがかなり多いです。

自分も、ジムに通い始めて
1年4ヶ月ほどになり
かなりほんのり良い体にはなったかなと思ってましたが。

この市営の方に来ると
まだまだだなぁと良い刺激をもらいます。

で、私的には

民間のコナミを週1のペースで行きつつ

パーソナルトレーニングを週1でこっちで受ける。

という感じで利用しようと思います。

良いジム見つけて嬉しいです^^

ではでは^0^

◆今日の名言
自分に合った理想の仕事を探すのではなく、
目の前にある仕事に惚れることが大事だ

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2017年6月3日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

公開処刑14回目

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

毎月恒例の肉体をさらす
公開処刑です。

前回のはこちら!!

CCF20170414_2

今月の結果はこちら

CCF20170509

前回はちょっとぽっちゃりしちゃいましたが
体脂肪率、内臓脂肪ともに減らすことができました。

筋力は、ほぼほぼ同じ感じを維持できています。

基本的には筋トレ始めてからは
右肩上がりで負荷をかけれています^^

では、今月の健康豆知識を。

この内臓脂肪というのは

45から60の範囲が理想とのことです。

これ内臓脂肪減れば減るほど良いかというと
そういう訳ではないようです。

適正の範囲でいれるようにしましょう。

男性の方がこの内臓脂肪はつきやすいそうです。

ちなみに女性がつきやすいのは皮下脂肪。

厄介なのは
内臓脂肪の方が減らしにくいということです。

有酸素運動を始めてから20から30分して燃え出すのが
皮下脂肪。

これは、テレビなどで
聞いたことあるかもしれません。

ただ、内臓脂肪を燃やすためには・・・・・

40から50分有酸素運動をして
やっと燃え始めるので

だいたい1時間くらい運動しないと
内臓脂肪は減らないとのことです。

今、筋トレしか運動はしてないので
今のライフスタイルだと内臓脂肪は減らないなと感じました。汗

適正値にいるので大丈夫かもしれませんが。

ということでトレーナーさんは
できれば週に1回は1時間くらいの
有酸素運動を取り入れるのが理想だ。

と言っていました^^

ではでは、参考になれば幸いです♪

◆今日の名言
世の中で金を使うのは庶民だ。

庶民の生活を知ることが金儲けへの道だ

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2017年5月12日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

公開処刑13回目

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

毎月恒例の肉体をさらす
公開処刑です。

で、今月はですね。

昨日で筋トレ4回目行けました。

これでも、今年一番行ってる方です。笑

いっつも、筋トレの荷物持って家を出て
仕事が多くなってしまい
ジムに行かずに筋トレの荷物を帰って来ることの方が多いです。笑

では、今月に測定した結果はぁ・・・・・・

って、ジムの測定器の印刷がですね
前回の計測結果を出さなくなりました。汗

それで同じく100円印刷で取られると思うと
微妙な気分です。

ま置いといて

今月がこちら!!

CCF20170414_2

先月がこちら!!

CCF20170325

ンンンンーーーーーー。

脂肪、内臓脂肪が増えただけ。笑

ですが・・・・

筋力の成長率が前回よりもすごいです。

1ヶ月以内に

レッグプレスは30kg重たいのを持ち上げられるようになり
150kgできるようになりました。
(スクワットみたいなの)

自分でもすごいことだと思っています。

ラットプルダウンも5kgプラスで40kgをできます。

チェストプレスも5kgプラスで50kgできます。

あと腹筋も、腹筋台でかなり落ちそうな角度で腹筋できるようになり。

柔軟もさらに柔らかくなり

ジム通いスタートして
1年3ヶ月、だらだら通い続けて
記録を伸ばしています。

しかもちゃんと正しい姿勢でしてますので
筋力がちゃんとついてきてると思います。

て言っても、まだまだと思っています。

今月ジムのスタッフさんに

筋力量変わらないし
脂肪増えてますが

持ち上げられる記録は更新していますと伝えたら・・・

それは、筋力を効果的に使える能力が伸びたということです。

人間て、使わない筋肉は持ってる能力のうちの30%しか
使わないようになってるんです。

と教えてくれました。

へえええええええ。

潜在意識とかととても似てるんだなぁーと
ついつい感心しました。

今月は、公共のジムにも言ってみようと思います。

ではでは^^

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2017年4月19日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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