人生が変わる呼吸 パート2

こんばんは^0^

せどり界で一番マスコミにでている
クラスター長谷川です。

夏から呼吸に興味を持ち出したクラスターですが
やっぱり、呼吸ってすごい威力を持ってるみたいですね。

呼吸だけで出世するか否かも決まるほど
大事なようです。

確かに、めちゃくちゃ成功している人で
呼吸が粗い人って見たことないですよね。

あとお笑いでも
同じ事言ってても
面白い人と面白くない人がいますよね。

これは面白い人には共通したリズムの呼吸法が
あるからなんでしょうね。

最強なのはマスダオカダの
オカダさんですよね。

言ってる事常に滑ってるのに
なぜかウケる。笑

彼、何があっても
一切呼吸乱れないですよね。

だから、ウケるんだと思います。

で、今日の本はこちら!

呼吸を変えれば人生に奇跡が起こる

原久子

著者は、もともと超病弱な上に
アトピー持ちだったり
視力もほぼ見えない状態だったりしたところから

呼吸と瞑想だけでそれを克服し
超健康的な体になっていったようです。

彼女の本は、たくさん出ていますが
驚くほど、ほとんどの本で評価が良いですね。

http://mnrate.com/item/aid/4845420651#graph

では、書籍で得た内容をアウトプットします。

◆呼吸は自律神経によって
 コントロールされている。

吐く息は、副交感神経(リラックスモード)
吸う息は、交感神経(緊張モード)

このバランスが崩れたり
十分でないといろんなものが崩れていく。

で、やっぱり吐く息に意識を集中することが大事なようですね。

長い呼吸で吐ききると
吸う方は勝手にやってくれるからです。

◆呼吸を極めて体中に酸素を送り込めるようになると
自然治癒能力も高まり、病気にもならない。

例えば、アメリカやヨーロッパの病院では
肺がんなどの肺の病気は
呼吸法で治しているところもあるようです。

◆人体の13分の1が血液でできていて
その半分がお腹に集まっている。

血液は、酸素を体の隅々まで運ぶ役割があります。

呼吸法でお腹を膨らませたり
凹ませたりするのは
お腹の血液を活性化させるため。

◆呼吸は、できるだけ長い方が体に良い。

呼吸法を極めたお坊さんなどは
1分間に瞑想中は1、2回で済むようです。

一般人は、1分間に14〜18回です。

怒ると早くなって22回以上になるようです。

怒りやすい人は、長生きしないというのは
こういうことなんですね。

◆呼吸は、体の構造上鼻でするもの。

口は、

食べ物を食べる
話をする

のが主な目的で
呼吸は付随的な役割。

口で呼吸をすると
口から乾燥してしまったり
ごみや細菌が体に入りやすいのです。

目が悪い人は
必ず後頭部から首、肩が凝っています。
まずそのコリを取らなけれ目の状態は良くなりません。

呼吸で瞑想をして
心の中の自分が求めているままに
行動をしている暮らしをすると
次々と良いことが引き寄せられる。

◆老化は、腰と足の裏から始まります。

ですので、腰を反ったり
足の裏を刺激する竹踏み、スリッパなどを使うと良い。

◆イマジネーションの力を持っているのは
唯一人間だけ。

太陽の光を浴びているイメージをすると
実際に浴びていなくても本当に体温が上がる。

このイマジネーションの力を活用して夢を叶えていく。

クラスターが勉強になったポイントは
このような感じでした。

一つでも参考になれば
嬉しいです。

私も、忙しい時こそ深呼吸をすると
気分が一瞬で変わります。

そして、デスクワークの時などは
タイマーを15分で設定しています。

合間の1、2分で
深呼吸をするためです。

ではでは^0^

前回の呼吸の記事
http://sedori-biz.jp/?p=2907

今日の名言
先日、アルバイトの女子大生から
「瓶ビールがよく売れている理由、会長は分かりますか?」と聞かれました。

生ビールより割高な瓶ビールが、よく注文されていることは私も知っていました。

しかし、理由までは分からなかった。

答えを聞いてみると、

「瓶ビールは互いに注ぎ合ったりして、自然にコミュニケーションができるからです」

と教えてくれました。

現場の目というのは確かです

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11月19日土曜日 午後@大阪市内
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日程を空けておいてくださいね。

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2016年9月28日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

公開処刑〜最も簡単に体重を落とす方法

今年2月から始まった
毎月恒例
クラスター肥満脱出計画として
公開処刑を今月もしま〜す。

って、もう肥満は脱出できてます。笑

1回目
http://sedori-biz.jp/?p=2367

2回目
http://sedori-biz.jp/?p=2466

3回目
http://sedori-biz.jp/?p=2601

4回目
http://sedori-biz.jp/?p=2690

5回目
http://sedori-biz.jp/?p=2766

6回目
http://sedori-biz.jp/?p=2855

7回目
http://sedori-biz.jp/?p=2950

ちなみに、今年クラスターチームで
ライザップを受けた人が2人いるのですが
2人とも結果が出てて驚きました。

さすがライザップは
結果にコミットしてますね。

長期的にそこから
さらに体重落ちていくのを願います。

ちなみに、私はライザップではないのですが・・・・

体重が落ちました。汗

私の身長からすると体重って65kgぐらい
あった方が良いのですが

57.4kgになりました。汗

3kgくらい落ちちゃいました。

で、8月は確かに
後半、1、2回くらいしか
筋トレできなかったんですよね。

しかも情報発信セミナーのことなどで
バタバタしてましたので
余計に落ちちゃったかなと。

あと、体重落としたい人へ
やっぱり呼吸法だと思います。

これだけで体重は落とせると思います。

寝る前と起きたあと
3分ずつ。

4秒吸って
16秒止めて
8秒で吐いて。

これをすべて鼻でします。

1:4:2

この法則が大事のようです。

無駄な脂肪、体重を
落としたいだけなら
ジムとか行かなくても良いと思います。

呼吸法したからって
間食を増やそうはダメですが。

あと、この呼吸法してから
心が落ち着きますね。

心の雑音がかなり減るように感じます。

本当に、すべての人に
深呼吸して欲しいです。

来年は、呼吸のクラスに行こうかなと思ってます。

で、遅くなりました。

公開処刑でしたね。

どーん。

IMG_20160909_061006

脂肪も落ちましたが
筋肉も減っちゃいましたね。

身体バランスグラフが
理想型の中で
どんどんやせ型に向かってるので
できるだけ
運動選手型に近づけていきます。

とりあえず、仕事でバタバタしていますが
週2の筋トレペースは極力維持しようと思います。

あと、ヨガのスタジオレッスンも
月に2、3回受けるのですが・・・・・

その時、私けっこうスタジオに入るの
遅い方なんですけど
けっこう、先生の目の前のスペースが
空いてるんですよね。

みんな、並んで待ってるのに
わざわざ後ろに場所取るんですよ。

なんのためにスタジオの前で
並んでるのでしょうか。笑

日本人の謙虚、遠慮の精神が
悪い形で出ている例だと思います。

私、まだまだ下手くそだから。

一番前の列は上級者みたいで、
やるのを後ろから見られるのは恥ずかしい。

こう、思っちゃうのでしょうか。

私は、基本セミナーでも、習い事でも
なんでも一番前で聞きたいので
ありがたく一番前を陣取らせていただきます。

なぜなら、同じ時間使うなら
絶対に、できる限り上達したいので。

ちなみに、私、
体は、極めて硬い方です。笑

だから、一番前の列でしているのに
あまり綺麗ではないと思います。

ただ、いつも思うのは

生徒は、下手だからレッスン受けるんですよ。

だから、下手で当たり前。

うまかったら
レッスン受けないですよ。

最終的に上手くなっていけば良いだけ。

下手だからこそ
できる限り早く上達するように
一番前でするのが大事だと思います。

下手なのに、後ろの列でやってたら
成長スピードが遅いので
あまりよろしくないです。

これ、ビジネスのコミュニティーでも
この謙虚さが出る場合あると思います。

私は、初心者すぎる質問で
みんなにバカだと思われる。

と。

そんなの思わないです。

初心者だから
コミュニティーに
みんな入ってるわけで

そこで初心者の質問したからって
嫌な気持ちになる人はいないはずです。

逆に、質問しなければ
分からないことが
分からないままで
ずっと初心者です。

しかも、初心者の質問は
案外とみんなにありがたがらられます。

自分も聞きたかった。
という感じで。

だから、私が聞きたいことは
みんなも聞きたいこと!

これくらいに思って良いと思います。

バンバン、質問くれる人ほど
やっぱり伸びているイメージです。

で、そういう人がどんどん成長すると
みんなの希望になります。

いろいろと分からなかった人が
こんな風になっちゃった!!!!

おめでとう〜って。

だから、初心者がガンガン前に出ることは
良いことしかないのです。

少なくとも
クラスターチームでは
初心者の人
まだ結果が出ていない人にこそ
ガンガン発言
歓迎です^0^

聞くは一瞬の恥、
聞かぬは一生の恥

一瞬のために
人生を棒に振らないようにしましょうね。

ではでは♪

今日の名言

商売人は自分が持っている力を振り絞って
良いものをつくり
あるいは探してきて
お客に提供してこそ商売人たり得るんです

クラスター流情報発信ビジネスのコンサルに
参加したい方
興味がある方は
こちらから登録してください。

登録してくれた方にだけ
案内を送らせてもらいます。

登録したからといって
参加しないといけないということは
全くありませんのでお気遣いなくどうぞ♪

余裕をもって
年収8桁が可能になります。^^

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2016年9月9日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

公開処刑、完全に落ちました。

今年2月から始まった
毎月恒例
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って、もう肥満は脱出できてます。笑

1回目
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2回目
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3回目
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4回目
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5回目
http://sedori-biz.jp/?p=2766

6回目
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で、タイトル通り
正直に言います。

数値的には今回は確実に落ちました。

IMG_20160811_101919

ずっと良い感じだったのですが。

体脂肪が増え、
筋肉が落ちました。

ただ、7月は、ジムに10回以上行ったし
持ち上げられる負荷も
だいたいのメニューで全てワンランク上がったので
体も明らかに良くなってるんですよね。

しかも、ウエストなんて息吸った時に
計られちゃっったんで
けっこう太った感じになってます。笑

ですが、実際はちょいとくびれ始めました。

なので、今回は明らかに機械と実際が違いすぎるので
気にしません。

言い訳っぽく聞こえるかもしれませんが。笑

一切、気にしません。
本当に。

ですので、変わらずし続けます♪

これ、せどりでも一緒ですよ。

短期的な視点で成果が伸びなくても

正しい行動していれば
必ず結果はついてきますので。

1 良い商品を仕入れる(回転が良い、状態が良い)
2 良い店作りをする(良い店名と良い商品説明文)
3 価格改定

これだけしていれば必ず成果が上がります。

これができていれば
本当、大丈夫です。

ですので、正しいことしていれば
気にせず続けてくださいね。

ただ、3か月くらい経っても何も変わらなかったら
明らかになんか間違ってるので
見直してください。

で、先日ビジネスパートナーのフジップリンと
個別で会った時

クラスターチーム1期生の懇親会に行った時も

痩せた?

って言われたんですよね。

なので、やっぱり成果は出てると思います。

で、やっぱり成果が出てる理由は

ジムと呼吸ですね。

呼吸もすんごい大事だなって今
本当に感じています。

電車で移動中は
2冊目の呼吸の本を読んでいます。

で、一番意識した方が良いのは

長く吐くことです。

吐き切れば
吸う方は自動的に体がしてくれます。

で、吐く息の方は
副交換神経と繋がってるみたいです。

副交感神経は
緊張をほぐしてくれる神経です。

ですので、とりあえず吐く息を長くしてください。

体に無駄な脂肪がある人は
これだけでちょっと変わると思いますよ。

ではでは^^

今日の名言

君子は平安でのびのびしているが、
小人はいつでもくよくよしている。

情報発信アンケートの回答ですが
昨日までで
メール返信の方はメールで答え
スカイプ回答希望の方は、話す日時など
一度全員に連絡をしています。

もし、回答がなかった人は
メールが届いてない可能性がありますので
このメールに返信してください。^^

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2016年8月11日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

呼吸だけで痩せる?

先日、気功クラスを受けたと書きました。

http://sedori-biz.jp/?p=2872 

で、呼吸って大事だなって感じたんです。

そして、たまたま今月

人生を思うように変える呼吸法

https://www.amazon.co.jp/gp/product/480024157X/ref=oh_aui_detailpage_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

という書籍を紹介してもらって読みました。

この本を読んで
一番気づかされたこと。

本当に一番大事なことなのに
一番軽んじているもの・・・・・

呼吸です。

呼吸というより
深呼吸と言った方が
伝わりやすいと思います。

多分、現代人の多くは
酸欠状態なのではないかなと感じました。

デスクワークの人は特に。

要するに、
呼吸をしているようで
自分に悪影響を及ぼすような呼吸しかしていない。

しっかりと酸素を送り込む呼吸。

これをしないといけないのです。

この本に書いてたことで響いたこと。

◆酸素は、体と心のすべてに良い影響を与えてくれる。
 体と心に栄養をくれ、体を動かす燃料である。

◆どんな栄養素よりも薬よりも
 最高の栄養価があるのが酸素

◆酸素がないといくら栄養を取っても意味がない。

◆ダイエットも酸素を取りいれる量が多ければ多いほど
 効率的になる。

で、この本を読みながら
私の生活をちょこっと変えたんです。

朝と夜、
3分くらい深呼吸の時間を取っています。

座禅を組み
目を閉じて

4秒かけて吸って
4秒息を止め
4秒かけて吐く
4秒息を止める

繰り返し

または、

4秒かけて吸って
16秒息を止めて
8秒かけて吐く

繰り返し

どちらかを気分で選んでしています。

これをすべて鼻だけの呼吸でします。

そして腹式呼吸です。

お腹を膨らませて
お腹をへこませて。

そして、呼吸するときは
呼吸そのものだけに意識を集中する。

という感じです。

これをしたら
驚くことに。

お腹周りの無駄な肉が明らかに減りました。

まだ3週間も経ってないのに。

本は、著者が女性ですので
結構ダイエット的な内容も書かれており
体重が減るって書いてたんですよ。

でも、絶対嘘だと。
体重がそれだけでそんなに変わるはずがないと。

で、私50キロ代になっちゃいました。笑

先月までは絶対61キロくらいだったのですが。

ただ、私は痩せてる方なので
減らしたくはなかったのですが。笑

でも無駄な肉が減ったので良いか。

体がジムでライトアップされてると
初めて、あれほんのりお腹にスジが見えるって思いました。

呼吸するときに大事なのは

真面目にするんじゃなくて
呼吸を楽しむこと。

呼吸を愛おしんですること。

今、呼吸するだけで
すんごい楽しいです。

すごいハッピーになります。

人間て、息を感じるだけで
こんなにも幸せになれるんだ。

って感じています。

いろんなプレッシャー
ストレスも
嘘のように感じにくくなりました。

クラスター呼吸にはまってます。笑

今は、けっこう適当にしているので
ちゃんと学びたいなと思いました。

簡単な呼吸の教室があれば
通おうかなと考えています。

って、ちょっと興奮気味でしたが
この本、絶対読んでください。

人間であれば全員読んだ方が良いです。

https://www.amazon.co.jp/gp/product/480024157X/ref=oh_aui_detailpage_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

生活が変わりますよ。^^

今日の名言

息が長い人は長生きする。

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2016年7月29日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

気功のクラスを受けてきました。

今週、ジムで気功のクラスを受けました。

ちょっと体調が悪かったので
自然治癒力が上がるかなという軽い気持ちで。

ジムっていろんなクラスがあって
それを、1回きりでも体験できるので
とてもありがたいです。

自分が、気功の先生探して〜ってなると
いろいろと手間ですからね。

全国チェーンのジムですので
どのクラスを受けても
よっぽど変な先生もいないのでそれも助かります。

で、スタジオに入ったら
おじいちゃんおばあちゃんだらけ。笑

若手でも50代って感じの空間に
30代前半の自分が入ったことで
みんな、ちょっとアレって感じでした。

この子、間違えて入ってきちゃったよ。
っていう。笑

気功のクラスは、想像通り
軽い緩やかな動きと(深)呼吸をたくさんするクラスでした。

自分が10代、20代前半だったら退屈過ぎたでしょうが
運動不足気味の30代の自分にとっては
この軽い動きがとても心地よかったです。

そして、呼吸する大切さを感じました。

普段、自分は全く本当の呼吸をしてないんだな
と言うことに気づきました。

息はしてますが、浅すぎるというか。

体に悪影響を及ぼす
浅い呼吸しかしてなかったんだなって。

しっかり酸素を深く体内に吸い込み
そして、息を吐き切る。

これが、本当の呼吸です。

普段の仕事や
せどりでリサーチしてたり
PCで作業してる時って

集中しているので
呼吸を浅くしかしていないんだなって。

そういう時間もあって良いのですが
ちゃんと深呼吸の時間も作らないといけないなと思いました。

で、酸素が体と脳に行かず
だんだんと疲れが溜まりやすいような感じです。

私と、同じように感じた人いないでしょうか?

そして、これが万病の元になるようです。

病気のほぼほぼは
酸素不足だって先生がレッスン中に言っていました。

酸素があれば
病気の元になるストレスも溜まりにくくなるし
鬱にもなりにくいと。

なので、仕事中も15分に1度くらいは意識して
深呼吸しないとなと感じました。

で、このクラスの後
普段の生活で、自分の呼吸を感じるようにしました。

呼吸していることに集中するというか。

鼻から吸って、お腹を膨らませて
吐くときは
鼻、口は意識していないですが。

これを海の波の音を想像しながら
すると・・・・・

なんか心が
落ち着くんですよね。

ちょっと、気持ちが落ちついてないって思う時は
呼吸だけで気持ちが変わるので
オススメです^^

ヨガとか太極拳とか気功とか
こういうレッスン、週に1回くらいで受けた方が良いなと思いました。

ではでは^^

今日の名言

正直に自分の無知を認めることが大切だ。
そうすれば、必ず熱心に教えてくれる人が現れる。

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