記念すべき10回目公開処刑!!

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

一応、恒例のクラスター肉体公開処刑をします。

1回目
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2回目
http://sedori-biz.jp/?p=2466

3回目
http://sedori-biz.jp/?p=2601

4回目
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5回目
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6回目
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7回目
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8回目
http://sedori-biz.jp/?p=3045

9回目
http://sedori-biz.jp/?p=3489

今月も測定してきました。
まずは結果から

CCF20170110

なんか、この企画のために
KONAMIの測定器で印刷してもらわなきゃなんで
地域で一番料金が高いKONAMIジムを辞めれません。笑
ただ、せっかく法人化できたので
法人化契約したら、ちょっと安くなりそうです。

で、結果は横ばいですね。
大きく悪くもならなく、良くもならなく。笑
面白くないですね。

ただ、今月から
私自転車使うのを辞めました。

基本、常に歩いてます。

駅前のスタバ、ショッピングモールのどっかに
基本いるのですが

家と駅が20分くらいなんですよね。

だから、結構良い運動になってると思います。

本当に、ずっと座りっぱなしなので
これだけでも大分、健康的になったなと感じています。

ああいう通勤時間て
結構、大事だなと感じました。

長すぎても良いとは思わないですけど。

あと人間て、やっぱり歩かないと
老廃物が出にくいようですね。

で測定結果は
変化もなく微妙だったのですが

今月中旬くらいから
明らかに筋力が上がりましたね。

持ち上げられる重さが
いろんな部位で明らかに変わりました。

本当にしっかりと定期的にできてないので
維持するしかできないなぁと感じてたのですが。

なんか急に、右肩上がりになりました。

そして、筋トレと合わせて1年前に始めたのがストレッチです。
週に半分以上はしています。

て言っても風呂上がりに10分程度ですが。

私、もう鉄くらいに体が硬いんですよね。

具体的に言うと
立って手を伸ばして地面につけようと思うと
手のひらが膝のちょっと下くらいまでしかいかないんですよね。

かなり、やばい硬さってのがわかると思います。

で、ストレッチ1年してきたけど
あんまり変わってない??

って思って

上のポーズすると
地面にかなり近づいてました。

私からすると
奇跡レベルな出来事なんで

「マジで?」って
声出してビックリしちゃいました。

継続力って
すげええええええええええええええええええ。

毎日できてないけど
ちゃんと続ける威力ってすげええええええええええええ。

ビジネスとは違う部分でそれを
私なりに継続の大切さを表現したかったので。

筋力もアップしたので
数字として出て行くのを期待します。

ではでは^^

今日の名言
幸福への道は、二つの簡単な原則に集約される。

一つ目は興味があり、自分が得意とするものを見つけること。

二つ目は、一つ目で見つけたものに、
情熱と才能とエネルギー、もてるもののすべてを注ぎ込んで
全力でそれにあたることである

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2017年1月22日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

2ヶ月ぶりの公開処刑

先月と今月恒例の
クラスター公開処刑がなかったですよね?

私が脱メタボのために始めた企画です。

メルマガ読者さんに
日々のジム通いを伝えることで
自分の肉体維持管理をするという。

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で、11月は1回もジムに行けませんでした。

仕事し過ぎです。汗

個人的に、なんか遊びに行った日とか
1日もありませんからね。

ず〜〜っとPCの前に座ってました。

よく痔にならないなと思います。笑

あと視力も言うほど落ちてない。
ありがたい限りです。

今月は中旬になって1回
一昨日、昨日と

やっと3回行きました。

そして、昨日、2ヶ月ぶりに筋トレしました。汗

やっぱり、気持ち良いし
楽しいし筋トレ大好きです。

筋トレの後、体は適度に疲れてるんですけど
体芯が引き締まって体の動きが
明らかに軽く、正しく動いてるのが分かります。

筋トレしないと、なんか体の調子が悪くなってたなと感じます。

で、2ヶ月筋トレしてなかった
クラスターの結果は
これダァああああああああああああああ!!!

CCF20161220

え!?

全然、悪くなってない。笑

いや、むしろ体脂肪率減ってる。笑

まじか。

ジム行かんでもええやん。

って思っちゃいましたね。

機械が適当なのか?

という疑惑も出てきました。

毎回100円も払って印刷してもらってるのに。笑

ま、良いです。

とりあえず昨日ジムのトレーナーに聞いた
筋肉情報をシェア。

筋トレって、基本的に毎日すると効果が落ちます。

それは筋肉が回復するのにだいたい48時間かかるからです。

だから、週2でするのがベストなんです。

ただですね、毎日して良い部位が2つだけあります。

それは、腹筋とふくらはぎです。

ここは、24時間で回復するようですので
してもオッケー。

ただ、筋肉痛がある部位は
筋肉が壊れて直してる途中(回復中)なので
筋トレしちゃあダメみたいです。

参考にしてみてください。

ではでは^^

今日の名言
「予兆」とは、世の中で起こっていることより、
自分の中の「気付き」だと思います

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2016年12月21日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

100歳まで生きたければ・・・・

先月あるテレビで
100歳以上の人100人に聞いた
1週間に3日以上食べている食べ物のランキングが
放送されてたみたいですね。

今では、日本には100歳以上の人が6万人以上いて
世界一長寿の国なそうです。

たまたま、妻が見てて
教えてくれたのでシェアします。

1位 豚肉 78人
2位 豆腐 68人
3位 鶏肉 65人
4位 鮭 61人
5位 キャベツ 55人
6位 納豆 53人
7位 ヨーグルト
8位 リンゴ 46位
9位 サバ 43人
10位 梅干し 41人

豚肉は、ビタミンBが牛肉の10倍あるみたいで
食材の価値としては牛肉の方が上ですが
栄養価的には豚肉が圧勝なようですね。

豚肉は、ボケ予防にもなるとのことです。

シャケは、老化予防、動脈硬化、糖尿病予防になる栄養素が
いっぱいとれるようです。

キャベツは、がん予防にもなるようですね。

◆朝昼晩3食、毎日食べている人は?

100人中98人でした。

朝抜きが健康みたいに言われていますが
やっぱり3食のは大事なのかもしれませんね。
3食食べないと
肥満、糖尿病になるリスクが増加しちゃうようです。

◆毎日飲んでいる飲み物は?

1位 温かい緑茶 39人
2位 牛乳 33人
3位 水 30人
4位 コーヒー 19人
5位 ヤクルト 15人

なんか、とても意外な結果でした。

理解できるのは水くらいかな。

他が体に良いとは思ってませんでした。
むしろ、悪い場合が多いのかなと。

妻が、なかなか健康志向なので
ありがたいです。

飲み物に関しては
今年から、コーヒーを飲み始め
放送後、牛乳を買うようになり
ランキング5位の飲み物は全部飲めています。

食べ物でも
りんごとヨールグトを毎朝食べています。

ま、人によって合う、
合わないはあると思いますので
気軽に健康志向でいきましょう。

それが、一番の健康法だと思います。

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2016年11月23日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

戦略的に休もう〜♪

先日、美容室に行った時に
今、発売されているTarzanを読んで
とてもためになったのでシェアをしますね。

http://mnrate.com/item/aid/B01I8TWFW0

主題は、休むの科学

◆カフェインは良い。

カフェインは、疲労物質の
アデノシンの働きを妨げるので良いみたいですね。

ですので、食後の一杯のコーヒーは
良いみたいです。

ただ、カフェインは分解して体外に出るまでに
6〜12時間必要なそうです。

ですので、夕方くらいにとると覚醒作用で
寝つきが悪くなる可能せがありますので注意してください。

あと1日多くても五杯くらいが良いようですね。

そして、カフェインの脳を活発にする働きは短いようで
とってから20、30分くらいのようです。

ですので、大事な仕事をする時は
それくらい前にとっておくのがおすすめです。

意外だったのが
コーヒーよりも
紅茶、緑茶の方がカフェインが多いようですね。

◆ヨーグルトは、精神を安定させてくれる。

疲労をとるという観点からすると
夜の時間帯にとるのが良いようです。

あとヨールグとはカルシウムの吸収を促進させる
カゼインホスペプチドが入ってるようですので
小魚や野菜よりも栄養が体に行き渡りやすいようです。

加糖ではなく
プレーンを選んでくださいね。

◆朝は、たまごかけご飯を食べると体が目覚める。

◆仮眠

以前のメルマガでも仮眠はとった方が良いと書きましたが
追加情報を書きます。

1 三時前にとった方が良い

2 ベストな仮眠時間は6〜12分

3 垂直に座って頭を固定したまま寝ること

4 いくら疲れてても横になって寝て最長時間は30分
  それ以上寝ると、夜の睡眠を妨げてしまう。

私的には、3が意外でした。

座ったままの方が良いんだっていうのが。

確かに、電車でうたた寝で寝てしまう時、
けっこう疲れが取れる時ありますよね。

では、しっかり体、心休めてくださいねぇ〜^^

今回のターザン、とても良かったです♪

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2016年11月17日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

公開処刑 〜ジムにも行かずに、肉体を維持する方法〜

今年2月から始まった
毎月恒例クラスター肥満脱出計画として
公開処刑を今月もしま〜す。

って、もう肥満は脱出できてます。

1回目
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2回目
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3回目
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5回目
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6回目
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7回目
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8回目
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ちなみに今月は、
月初めに1回行っただけです。汗

もう25日ですが
やっと2回目のジムに昨日行ってきました。

今月は、情報発信コンサルで
バタバタしすぎてしまいました。汗

ずっとパソコン前で座ってた10月ですので
ちょっと身体を動かさなすぎてヤバイです。

情報発信のコンサルは
予想以上にめちゃめちゃ頭使いました。

今月は、主に一人一人のブランディング決めと
自己紹介をチェックしているのですが
予想以上に頭使いました。汗

せどりのようにアドバイスのパターンが
決まっている訳ではなくて
一人一人毎回ゼロから積み上げていく感じで。

私の脳がパソコンのハードドライブだったら
発火してますね。笑

ただ、今回が初めてだったこと
コンテンツを作りながらだったこと
プレッシャーがせどりの時よりもある
から余計にアワワな感じとなった10月でした。

昨年の執筆活動に戻ったくらい気合入ってます。
思いっきり、魂使ってます。

その甲斐あって
情報発信コンサルのグループ内では
クラスターさんは引き出すのうまい!
アイデアが凄い!と言ってもらえています。

個別面談は、もう終盤で
一人一人に良いブランディングができた感じなので
ひとまずは、ホッとしています。

アイデア出し自体は大好きなのですが
30人くらいを一気に見るのは
キャパ的にキツかったです。

50人とかコンサル申し込まれてたら
できなかったですね。

2回目だったら、慣れてるので
なんとかできると思いますが。

とにかく、初めての情報発信コンサル
絶対に結果を出してもらうために動いていきます。

あ、本題です。

9月、10月の結果は・・・・・・

あれ!?

悪くない。

いや、むしろ体脂肪が減って
筋肉量が増えてるから
良い身体になってる。笑

身体バランスグラフも
ちょっとだけ良い方向に動きました。笑

謎だ。

鍛えなくても良いのか?笑

あ、でもですね
思い当たる理由が1個だけあります。

それは、息子を抱っこしたりすることが多いので
それかなと思います。笑

しかも、私の息子は1歳5ヶ月なのに
2歳児よりも、身長、体重ともに超えています。笑

本当に重いです。

ということで子供がいる人は
抱っこしまくれば体を維持できます。笑

筋トレ行けてないのに
確かに、体の雰囲気は悪くなってないんですよね。

謎です。

ただ、調子乗らずに
できるだけ定期的に
ジムに行くようにします。

あ、で昨日ひらめいたことがあります。

私、本当に特にこだわらずに
トレーニングをしてきました。

ですので、ある時は50キロを10回持ち上げれて

ある時は、10回もできない。

みたいな時がありました。

ふと理由に気づいたのですが
持ち上げる時と、下げる時の時間が
バラバラだったからですね。

ですので、
姿勢を正しい姿勢で
5秒であげて、5秒でさげる。

で定点観測でやっていきます。

こうすれば、自分の本当の実力が把握しやすく

そうすれば、自分がどれだけ
変化したかが分かりやすいと思います。

また、この成果報告します。

ではでは。^0^

今日の名言

私はもう10年ほど前から新聞をとっていない。
新聞は一面トップ記事の決め方など、

紙面での取り扱い方によって
いくらでも重要度や印象が操作される。

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◆クラスターせどりセミナーのお知らせ

11月19日土曜日 午後@大阪市内
11月26日土曜日 午後@東京都内

で開催予定です。

日程を空けておいてくださいね。

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