公開処刑１４回目
こんにちは＾０＾
ど素人から月商１００万オーバーを１００名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ
クラスター長谷川です。
毎月恒例の肉体をさらす
公開処刑です。
前回のはこちら！！
今月の結果はこちら
前回はちょっとぽっちゃりしちゃいましたが
体脂肪率、内臓脂肪ともに減らすことができました。
筋力は、ほぼほぼ同じ感じを維持できています。
基本的には筋トレ始めてからは
右肩上がりで負荷をかけれています＾＾
では、今月の健康豆知識を。
この内臓脂肪というのは
４５から６０の範囲が理想とのことです。
これ内臓脂肪減れば減るほど良いかというと
そういう訳ではないようです。
適正の範囲でいれるようにしましょう。
男性の方がこの内臓脂肪はつきやすいそうです。
ちなみに女性がつきやすいのは皮下脂肪。
厄介なのは
内臓脂肪の方が減らしにくいということです。
有酸素運動を始めてから２０から３０分して燃え出すのが
皮下脂肪。
これは、テレビなどで
聞いたことあるかもしれません。
ただ、内臓脂肪を燃やすためには・・・・・
４０から５０分有酸素運動をして
やっと燃え始めるので
だいたい１時間くらい運動しないと
内臓脂肪は減らないとのことです。
今、筋トレしか運動はしてないので
今のライフスタイルだと内臓脂肪は減らないなと感じました。汗
適正値にいるので大丈夫かもしれませんが。
ということでトレーナーさんは
できれば週に１回は１時間くらいの
有酸素運動を取り入れるのが理想だ。
と言っていました＾＾
ではでは、参考になれば幸いです♪
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