呼吸だけで痩せる？
先日、気功クラスを受けたと書きました。
で、呼吸って大事だなって感じたんです。
そして、たまたま今月
人生を思うように変える呼吸法
https://www.amazon.co.jp/gp/product/480024157X/ref=oh_aui_detailpage_o08_s00?ie=UTF8&psc=1
という書籍を紹介してもらって読みました。
この本を読んで
一番気づかされたこと。
本当に一番大事なことなのに
一番軽んじているもの・・・・・
呼吸です。
呼吸というより
深呼吸と言った方が
伝わりやすいと思います。
多分、現代人の多くは
酸欠状態なのではないかなと感じました。
デスクワークの人は特に。
要するに、
呼吸をしているようで
自分に悪影響を及ぼすような呼吸しかしていない。
しっかりと酸素を送り込む呼吸。
これをしないといけないのです。
この本に書いてたことで響いたこと。
◆酸素は、体と心のすべてに良い影響を与えてくれる。
体と心に栄養をくれ、体を動かす燃料である。
◆どんな栄養素よりも薬よりも
最高の栄養価があるのが酸素
◆酸素がないといくら栄養を取っても意味がない。
◆ダイエットも酸素を取りいれる量が多ければ多いほど
効率的になる。
で、この本を読みながら
私の生活をちょこっと変えたんです。
朝と夜、
３分くらい深呼吸の時間を取っています。
座禅を組み
目を閉じて
４秒かけて吸って
４秒息を止め
４秒かけて吐く
４秒息を止める
繰り返し
または、
４秒かけて吸って
１６秒息を止めて
８秒かけて吐く
繰り返し
どちらかを気分で選んでしています。
これをすべて鼻だけの呼吸でします。
そして腹式呼吸です。
お腹を膨らませて
お腹をへこませて。
そして、呼吸するときは
呼吸そのものだけに意識を集中する。
という感じです。
これをしたら
驚くことに。
お腹周りの無駄な肉が明らかに減りました。
まだ３週間も経ってないのに。
本は、著者が女性ですので
結構ダイエット的な内容も書かれており
体重が減るって書いてたんですよ。
でも、絶対嘘だと。
体重がそれだけでそんなに変わるはずがないと。
で、私５０キロ代になっちゃいました。笑
先月までは絶対６１キロくらいだったのですが。
ただ、私は痩せてる方なので
減らしたくはなかったのですが。笑
でも無駄な肉が減ったので良いか。
体がジムでライトアップされてると
初めて、あれほんのりお腹にスジが見えるって思いました。
呼吸するときに大事なのは
真面目にするんじゃなくて
呼吸を楽しむこと。
呼吸を愛おしんですること。
今、呼吸するだけで
すんごい楽しいです。
すごいハッピーになります。
人間て、息を感じるだけで
こんなにも幸せになれるんだ。
って感じています。
いろんなプレッシャー
ストレスも
嘘のように感じにくくなりました。
クラスター呼吸にはまってます。笑
今は、けっこう適当にしているので
ちゃんと学びたいなと思いました。
簡単な呼吸の教室があれば
通おうかなと考えています。
って、ちょっと興奮気味でしたが
この本、絶対読んでください。
人間であれば全員読んだ方が良いです。
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生活が変わりますよ。＾＾
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