2ヶ月ぶりの公開処刑

先月と今月恒例の
クラスター公開処刑がなかったですよね?

私が脱メタボのために始めた企画です。

メルマガ読者さんに
日々のジム通いを伝えることで
自分の肉体維持管理をするという。

1回目
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2回目
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3回目
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4回目
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5回目
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6回目
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7回目
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8回目
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で、11月は1回もジムに行けませんでした。

仕事し過ぎです。汗

個人的に、なんか遊びに行った日とか
1日もありませんからね。

ず〜〜っとPCの前に座ってました。

よく痔にならないなと思います。笑

あと視力も言うほど落ちてない。
ありがたい限りです。

今月は中旬になって1回
一昨日、昨日と

やっと3回行きました。

そして、昨日、2ヶ月ぶりに筋トレしました。汗

やっぱり、気持ち良いし
楽しいし筋トレ大好きです。

筋トレの後、体は適度に疲れてるんですけど
体芯が引き締まって体の動きが
明らかに軽く、正しく動いてるのが分かります。

筋トレしないと、なんか体の調子が悪くなってたなと感じます。

で、2ヶ月筋トレしてなかった
クラスターの結果は
これダァああああああああああああああ!!!

CCF20161220

え!?

全然、悪くなってない。笑

いや、むしろ体脂肪率減ってる。笑

まじか。

ジム行かんでもええやん。

って思っちゃいましたね。

機械が適当なのか?

という疑惑も出てきました。

毎回100円も払って印刷してもらってるのに。笑

ま、良いです。

とりあえず昨日ジムのトレーナーに聞いた
筋肉情報をシェア。

筋トレって、基本的に毎日すると効果が落ちます。

それは筋肉が回復するのにだいたい48時間かかるからです。

だから、週2でするのがベストなんです。

ただですね、毎日して良い部位が2つだけあります。

それは、腹筋とふくらはぎです。

ここは、24時間で回復するようですので
してもオッケー。

ただ、筋肉痛がある部位は
筋肉が壊れて直してる途中(回復中)なので
筋トレしちゃあダメみたいです。

参考にしてみてください。

ではでは^^

今日の名言
「予兆」とは、世の中で起こっていることより、
自分の中の「気付き」だと思います

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2016年12月21日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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