100歳まで生きたければ・・・・

先月あるテレビで
100歳以上の人100人に聞いた
1週間に3日以上食べている食べ物のランキングが
放送されてたみたいですね。

今では、日本には100歳以上の人が6万人以上いて
世界一長寿の国なそうです。

たまたま、妻が見てて
教えてくれたのでシェアします。

1位 豚肉 78人
2位 豆腐 68人
3位 鶏肉 65人
4位 鮭 61人
5位 キャベツ 55人
6位 納豆 53人
7位 ヨーグルト
8位 リンゴ 46位
9位 サバ 43人
10位 梅干し 41人

豚肉は、ビタミンBが牛肉の10倍あるみたいで
食材の価値としては牛肉の方が上ですが
栄養価的には豚肉が圧勝なようですね。

豚肉は、ボケ予防にもなるとのことです。

シャケは、老化予防、動脈硬化、糖尿病予防になる栄養素が
いっぱいとれるようです。

キャベツは、がん予防にもなるようですね。

◆朝昼晩3食、毎日食べている人は?

100人中98人でした。

朝抜きが健康みたいに言われていますが
やっぱり3食のは大事なのかもしれませんね。
3食食べないと
肥満、糖尿病になるリスクが増加しちゃうようです。

◆毎日飲んでいる飲み物は?

1位 温かい緑茶 39人
2位 牛乳 33人
3位 水 30人
4位 コーヒー 19人
5位 ヤクルト 15人

なんか、とても意外な結果でした。

理解できるのは水くらいかな。

他が体に良いとは思ってませんでした。
むしろ、悪い場合が多いのかなと。

妻が、なかなか健康志向なので
ありがたいです。

飲み物に関しては
今年から、コーヒーを飲み始め
放送後、牛乳を買うようになり
ランキング5位の飲み物は全部飲めています。

食べ物でも
りんごとヨールグトを毎朝食べています。

ま、人によって合う、
合わないはあると思いますので
気軽に健康志向でいきましょう。

それが、一番の健康法だと思います。

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2016年11月23日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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