筋トレで大ケガ。汗。ケガしない方法

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

昨年まで、恒例にしていた記事
クラスター長谷川体内脂肪公開処刑ですが
しばらく止まっていた理由は

実はジムを変えました。

なので、新しいところで
体内測定をまだしていません。

前のジムから違うジムに乗り換えた理由は

・休みが金曜日だった。
できるだけ平日に通いたいクラスターには、微妙でした。

・器具が乗り換えたジムの方が良かった。

からです。

ですので、また測定したらお伝えします。

と、それは置いといて

実は、筋トレで今までで一番体に
ダメージを負ってしまいました。汗

最後に行ったのが今月の2日で、
もう2週間くらい経ちましたが
やっとジムに行けそうです。

筋トレって

ほんとに危ないな・・・・・・

と思いました。

無理しすぎてしまったり、正しくしないと
ほんと笑えない大怪我をする可能性があります。

気をつけた方が良いのは
本人の意思や気付いてるのとは関係なく
ケガをしてしまうことです。

無意識のうちに体をいためてしまう。

ということです。

今回、ジムに行った翌日に

あれ!?なんか、首のところがムチウチだ。汗

ってなりました。

で、整骨院に1週間ほど毎日通って
やっとマシになる感じでした。

私が今回ケガした理由は

筋トレの負荷をかけすぎて、力みすぎてしまったことです。

もちろん、自分では大丈夫な範囲だと思ってたのですが。

力みすぎて体をいためてしまった根本の原因は

歯を食いしばったことでした。

今まで知りませんでした。

その行為がダメだということを。

食いしばるというのは
予想以上に身体に負荷をかける場合があるようですね。

だから、今はスポーツ選手でもマウスピースをして
練習や試合をしてるようですね。

マウスピースって
ボクシングとか以外でも使うんだって初めて知りました。

筋トレは好きなので続けたいので今後は・・・・・

・15から20回を余裕で正しい姿勢で持ち上げられなかったら
 次の重さにいかない

・10回もできない負荷では絶対にしない。
 今まで、重いのにチャレンジしすぎでした。汗

・歯を食いしばらないで、できる範囲でする。

ことにします。

参考になったでしょうか。

筋トレで無茶をしないように
ほんと、気をつけます。

武田真治さんのように40代になった時でも
かっこ良い身体でいれるようになっていきます。

◆今日の名言
ギリギリタッチできる目標を設定する。

達成感と挑戦がちょうどうまい具合にバランスが取れているような
職場環境を作り上げること。

仕事に興奮を覚えるには、成功の喜びを感じる必要がある

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2018年3月17日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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