公開処刑14回目

こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

毎月恒例の肉体をさらす
公開処刑です。

前回のはこちら!!

CCF20170414_2

今月の結果はこちら

CCF20170509

前回はちょっとぽっちゃりしちゃいましたが
体脂肪率、内臓脂肪ともに減らすことができました。

筋力は、ほぼほぼ同じ感じを維持できています。

基本的には筋トレ始めてからは
右肩上がりで負荷をかけれています^^

では、今月の健康豆知識を。

この内臓脂肪というのは

45から60の範囲が理想とのことです。

これ内臓脂肪減れば減るほど良いかというと
そういう訳ではないようです。

適正の範囲でいれるようにしましょう。

男性の方がこの内臓脂肪はつきやすいそうです。

ちなみに女性がつきやすいのは皮下脂肪。

厄介なのは
内臓脂肪の方が減らしにくいということです。

有酸素運動を始めてから20から30分して燃え出すのが
皮下脂肪。

これは、テレビなどで
聞いたことあるかもしれません。

ただ、内臓脂肪を燃やすためには・・・・・

40から50分有酸素運動をして
やっと燃え始めるので

だいたい1時間くらい運動しないと
内臓脂肪は減らないとのことです。

今、筋トレしか運動はしてないので
今のライフスタイルだと内臓脂肪は減らないなと感じました。汗

適正値にいるので大丈夫かもしれませんが。

ということでトレーナーさんは
できれば週に1回は1時間くらいの
有酸素運動を取り入れるのが理想だ。

と言っていました^^

ではでは、参考になれば幸いです♪

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2017年5月12日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:健康

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