クラスター流、最強カフェイン仮眠法

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こんにちは^0^

ど素人から月商100万オーバーを100名以上輩出してきた
せどり界トップクラスの指導実績をもつ

クラスター長谷川です。

最近、できるかぎり仮眠をとるようにしているのですが
やはり短い仮眠でも、とても効果的です。

仮眠をすることで
朝のゴールデンタイムを呼び起こすことができる感覚です。

自分なりにまとめましたし私がしている方法ですので
ぜひ、活用してください^^

眠くなくても、疲れてなくても
することをおすすめします。

●眠気が来る前にとる(起床後6時間後程度)

人は、起床から7、8時間後に一度眠気がくると言われてるので
起床後、6時間くらいになります。

●仮眠の時間帯は

午後の早い時間帯やランチ直後が良い。
午後14時までが理想、最遅でも15時まで。

●仮眠時間は、

15から20分以内がベスト。最長でも30分以内。

●寝る前はコーヒーを飲む

カフェインは、摂取後15から30分で働きがピークとなるため
良い目覚めになるようです。

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●ネクタイ、腕時計などのリラックスできないようなものは外す。

●普通の椅子で座って寝るのでもオッケー。

●1分間、目を閉じているだけで効果がある。

仮眠しようとして寝付けなかった。

それでも一切問題はありません。

理由は、視覚情報を遮断するだけで
脳は、リラックスできるからです。

だから、仮眠できなかった!!できない状態だ!!

という場合、仕事中でも

トイレに行ったり
使い捨ての蒸気アイマスクで私休憩中なんですアピールをしつつ
デスク前で1から5分、目をつぶるだけでオッケーです。

どんな人でも、少し工夫すれば
少しは仮眠をとれると思いますので

ぜひやってみてください。

本気で、最強の復活法ですよ。^^

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2018年10月7日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:仕事スキル

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